Элла

27.04.2015 12:10

Скажите пожалуйста, у кого сколько времени занимает составление здорового рациона в `Дневнике питани...

Скажите пожалуйста, у кого сколько времени занимает составление здорового рациона в "Дневнике питания". У меня на это уходит 2-3 часа Печально

. И то, быстрее надоедает, А может надо 1-2 раза спланировать рацион и потом просто менять по-необходимости продукты? Не будет ли слишком однообразно? Надеюсь, что это по неопытности Заскучала

галюсик 27.04.2015 12:12

Элла Ev написал:
Надеюсь, что это по неопытности

По неопытности. Позже привыкнете. У меня уходит 10-15 минут.

Ари Печенюгина 27.04.2015 12:17

у меня тоже минут 20

Элла 27.04.2015 12:34

Ари Печенюгина, галюсик, скорее бы уже это свершилось)))

Виктория Клокова 27.04.2015 12:35

15 минут на составление меню и 30 минут на чтение ленты.Но на протяжении дня бывает вес корректирую.

Татьяна Федорова 27.04.2015 13:11

Сначала тоже была "тугодумом", т.к. не очень представляла, из чего, какие нутриенты брать, сколько порция весит и т.д. Сейчас трачу минут 15,копируя свои прошлые рационы, немного корректируя, исходя из желаний и состояния холодильника.

Анастасия 27.04.2015 13:14

Не переживайте, потом будет проще, когда привыкните к новому питанию, продуктам. У меня уже уходит максимум 10 минут, хотя раньше зависала перед компьютером вечерами, изучала что-бы съесть)

27.04.2015 14:29

Элла Ev написал:
А может надо 1-2 раза спланировать рацион и потом просто менять по-необходимости продукты? Не будет ли слишком однообразно?

Это нормальный вариант. Меняйте крупы - на равнокалорийные крупы или хлеб(цы)/сухарики, бобовые - на другие бобовые, нежирное мясо чередуйте с нежирной рыбой, молоко - на творог/сыр/кефир, зелень, фрукты и овощи - чередуйте.

Элла 27.04.2015 15:13

Эвелина, я тоже не очень люблю планировать и на данный момент у меня все получается приблизительно. Сначала съела, а потом записала. Стараюсь просто порцию меньшую съедать, чем раньше. И никак не попаду в калораж)))

Элла 27.04.2015 15:14

med-ved, спасибо, наверно так и поступлю, я поняла, что хотя бы 1 вариант рациона мне просчитать придется.

Олечка Любимая 27.04.2015 15:25

2-3 часа в день заполняете дневник питания или я что-то не поняла? ничего себе.

27.04.2015 15:25

Элла Ev написал:
, я поняла, что хотя бы 1 вариант рациона мне просчитать придется.

Вот здесь несколько готовых дешевых шаблонов было - можете брать за основу.

Многие через некоторое время уже почти не считают каждый день, они "выучили", сколько и чего им нужно.

Joy Toy 27.04.2015 15:27

Вообще не планирую.
Скушал - записал в тетрадочку, потом перенес в журнал питания.
Надо кушать то что захотелось. Как можно планировать свои желания?

Элла 27.04.2015 15:34

Олечка Любимая,

Олечка Любимая написал:
2-3 часа в день заполняете дневник питания или я что-то не поняла? ничего себе.

все правильно поняли, ну я только 3 день здесь, пока не получается все состыковать)))

Элла 27.04.2015 15:38

med-ved написал:
Вот здесь несколько готовых дешевых шаблонов было - можете брать за основу

ого, какая работа проделана, спасибо! А как бы это еще добавить в избранное?

Veyaymi 27.04.2015 15:39

Вы еще привыкните, будете на это 10 минут в день тратить )

галюсик 27.04.2015 15:45

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Как можно планировать свои желания?

Как можно уложиться в КБЖУ не планируя свои желания?

Элла 27.04.2015 15:48

галюсик написал:
Как можно уложиться в КБЖУ не планируя свои желания?

вот у меня не получается...

Joy Toy 27.04.2015 15:48

галюсик, Как можно уложиться в КБЖУ не планируя свои желания?
Без понятия.
Не стремился к идеальным "зеленым полоскам".
Но, рационы приличные получаются.

галюсик 27.04.2015 15:58

Элла Ev, И у меня.

галюсик 27.04.2015 15:59

Joy Toy,