наталья фомина

30.04.2015 10:40

первая пробежка

Боже,свершилось!Не смотря на дождь и сильный ветер,я вытащила себя на первую пробежку!Прочитала,что для первого раза достаточно 15 минут,причем бег можно чередовать с ходьбой.Я так и сделала,спустя 16 минут,я приползла к крыльцу своего дома задыхаясь и кашляя)))))Позор!Считала себя такой спортсменкой!)))))В груди все горело,в ушах стучало,во рту пересохло,в общем жуткое зрелище.Со школы ненавидела бег,думала что-то изменилось,похоже нет)))))Муж посмотрев на все это безобразие предложил лучше кататься на велосипеде))))Но я не сдамся,буду пытаться еще....Надеюсь))))))

наталья фомина 30.04.2015 10:49

Александра, постараюсь)))))конечно когда солнечно и сухо как-то повеселей)))

30.04.2015 10:50

наталья фомина написал:
Муж посмотрев на все это безобразие предложил лучше кататься на велосипеде))))Но я не сдамся,буду пытаться еще....Надеюсь))))))

Ну если ваша цель - просто похудеть, то муж вполне неплохую альтернативу предлагает - на велосипеде вы и сейчас сможете проездить полчаса-час и, соответственно, сжечь в 2-4 раза больше.
Но со временем можно и бегать научиться, если есть желание. Бег хорош универсальностью, это самый доступный спорт, конечно.

ненавидела бег,думала что-то изменилось,похоже нет)))))

В любом случае, не стоит думать, что чем больше вы помучаетесь, тем больше похудеете. Это не так. За полчаса-час танцев вы точно бы больше жира сожгли, при этом бы так сильно и не устали.

Юля 30.04.2015 10:52

самая сложная первая неделя. Дальше легче будет Подмигиваю

наталья фомина 30.04.2015 10:53

med-ved, я с вами уже делилась,что лишнего веса у меня полтора кило и цель моих занятий не столько похудеть,сколько привести в тонус свое тело,заменить жир на мышцы грубо говоря)))))А на велосипеде я и так катаюсь,уже неделю назад открыла сезон,уличные собаки меня приветствовали и пытались откусить ногу))))

наталья фомина 30.04.2015 10:56

med-ved, хочу еще уточнить,что вес не лишний,а в норме,просто идеальный 60 кг,а я вешу 61.5))))

наталья фомина 30.04.2015 10:58

Юля, вы это прошли?по сколько бегаете минут?

30.04.2015 10:58

наталья фомина написал:
хочу еще уточнить,что вес не лишний,а в норме,просто идеальный 60 кг,а я вешу 61.5))))

Ну тогда желаю научиться бегать! Успеха!

наталья фомина 30.04.2015 10:58

Александра, )))))))

30.04.2015 10:59

наталья фомина написал:
сколько привести в тонус свое тело,заменить жир на мышцы грубо говоря))))

В тренажерный зал стоит для этого пойти. Железо тягать.

Юля 30.04.2015 11:01

наталья фомина, час - полтора, по начинала с 20 минут. Тогда они казались каторгой, а щас уже кайфую. Так. что, главное - не сдаваться Подмигиваю

наталья фомина 30.04.2015 11:04

Юля, ой спасибо,тогда точно продолжу)))

наталья фомина 30.04.2015 11:05

med-ved, спасибо)))

наталья фомина 30.04.2015 11:06

med-ved, тягаю гантельки дома))))а зала у нас в поселке нет,зато гипермаркетов аж 3 штуки))пожрать у нас любят,а спорт нет((((((

30.04.2015 11:15

наталья фомина написал:
тягаю гантельки дома)))

Основные мышцы в ногах. Помните.

Серафима 30.04.2015 11:20

Для мышиц лучше интервальный бег с ускорением использовать.

наталья фомина 30.04.2015 11:23

Серафима, вот,я им наверно и пыталась заниматься))))1 мин бег,30 сек ходьба и т.д.

Серафима 30.04.2015 11:27

наталья фомина, нашла тут статью, может Вам пригодится в построении тренировки - http://extrastrong.ru/2009/11/13/sprinter-vs-marafonets-kto-luchsh/

наталья фомина 30.04.2015 11:29

Серафима, спасибо,почитаю)

Алекс Бур 30.04.2015 11:30

Если Вы реально ненавидите бег - замените его другими нагрузками. Тот же велосипед. Все нужно делать в радость - тогда и эффективность будет выше и настроение улучшится. Удачи.

наталья фомина 30.04.2015 11:34

Алекс Бур, я катаююююсь)))))))

Джим Моррисон 30.04.2015 12:14

А ещё можно на велосипеде ездить))

Максим 30.04.2015 12:50

такие чудеса у курящих людей происходят,либо вы несетесь быстрее машин)))Попробуйте чуть быстрее ходьбы!Ведь бег считается нормальным с такой скоростью,при которой вы бы могли общаться с рядом бегущим

30.04.2015 13:06

Максим Еремин написал:
у курящих людей происходят,либо вы несетесь быстрее машин)))Попробуйте чуть быстрее ходьбы!

Нет, при беге немного другие мышцы работают, и даже человек, тренированный на выносливость на велосипеде или коньках, для продолжительного бега не адаптирован. А уж просто нетренированный человек - тем более.
Через некоторое время это пройдет, но для неподготовленного - это нормально, imho.

Джим Моррисон 30.04.2015 14:08

med-ved, полностью согласен.