Татьяна Кандратова
10.04.2015 20:35
Дневник питания и тренировок за 10.04.2015
Сегодня день прошел более менее удачно, в плане питания...надеюсь
ничего не перехвачу за вечерним кино, кроме уже намеченного
вечернего перекуса)
Вот только сижу и сижу дома целыми днями, двигаюсь мало, ничего не делаю...от скуки просто с ума схожу!
Вот этим я недовольна...вроде и диплом писать надо продолжать, а науч.рук. еще и 1 главу не проверил...чувствую себя в подвешенном состоянии.
Хоть чем ближе к лету, тем ближе защита диплома...но мне уже все равно! Надоели холода, нужен воздух и вода!
Хочу на
природу!!!!!!!!!!!!
Вот только сижу и сижу дома целыми днями, двигаюсь мало, ничего не делаю...от скуки просто с ума схожу!
Вот этим я недовольна...вроде и диплом писать надо продолжать, а науч.рук. еще и 1 главу не проверил...чувствую себя в подвешенном состоянии.
Хоть чем ближе к лету, тем ближе защита диплома...но мне уже все равно! Надоели холода, нужен воздух и вода!
Хочу на
природу!!!!!!!!!!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Nice Day |
96
|
289 | 11.5 | 5.8 | 48 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Активиа Питьевая Малина и злаки |
30
|
22.2 | 0.8 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 398.2 | 14.8 | 8.7 | 64.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овсяные "Щедрые" |
20
|
88 | 3.2 | 1.5 | 13.4 |
| Сыр Эдам |
40
|
132 | 9.6 | 10.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 860 | 228 | 13.4 | 12 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 365 | 327 | 38.2 | 16.3 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 108.4 | 7.5 | 7 | 3.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Активиа Кефирная 1% |
125
|
48.8 | 3.6 | 1.3 | 5.6 |
| Творог обезжиренный"Домик в деревне" 0,2% |
150
|
109.5 | 24 | 0.3 | 2.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 291.4 | 29.3 | 2.4 | 36.8 |
| Итого за день | 3793 | 1352.7 | 100.8 | 44.9 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
10.04.2015 22:17
Марина
10.04.2015 22:23
Ой , с дипломом главное идти в ногу с графиком .
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
