13.04.2015 23:29

Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

Что то я сегодня слишком много ем...да еще и макароны...хлеб...ух, куда же меня несет!
Завтра, чувствую, будет привес
Надо возвращать в свою жизнь кардио на велотренажере и упражнения
Заскучала

Всем приятного вечера и доброй ночи! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	573	107.7	7.5	7.6	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус "Dolmio" традиционный	60	27.6	0.8	0.5	4.4
Макароны из твердых сортов пшеницы "Barilla" n.34	85	302.6	10.6	1.3	60.9
Соль поваренная пищевая	25	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	670	330.2	11.4	1.8	65.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	107.5	5.1	4.9	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Молочный коктейль	300	197.4	18	3.6	21.3
Икра мойвы в соусе с копченым лососем	60	172.8	10.8	14.4	0
Хлебцы овсяные "Щедрые"	20	88	3.2	1.5	13.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	795	647	35.1	19.8	77.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молочный коктейль (банановый)	300	181.5	6.9	5.4	26.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	242.6	7.4	5.9	39.4
Итого за день	3503	1434.9	66.5	40	194.7