Ари Печенюгина
17.04.2015 21:57
Дневник питания и тренировок за 17.04.2015
ураааа! наконец все в норме! на 7 день с этим сайтом у меня
получилось! все зеленое 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Чародейка с фундуком |
170
|
663 | 9.9 | 29.6 | 92.5 |
| Итого | 570 | 663 | 9.9 | 29.6 | 92.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила яблочная |
30
|
88.2 | 0.1 | 0 | 22.1 |
| зеленый чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 88.2 | 0.1 | 0 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| зеленый чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 282.2 | 20.7 | 16.8 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| филе куриное агрокомплекс |
240
|
309.6 | 50.4 | 12 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 439.2 | 52.5 | 24 | 2.9 |
| Итого за день | 3810 | 1472.6 | 83.1 | 70.3 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
6 |
540 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
6 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100.3 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 200 раз
Вес снаряда: 690 кг
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
