Ари Печенюгина
23.04.2015 20:42
Дневник питания и тренировок за 23.04.2015
весь день записывала на листочке, что ела, так как не было
возможности открыть дневник. в итоге, приятная неожиданность - все
зеленое 
хотя я бы
не сказала, что ела правильную пищу, на работу притащили всяких
вкусняшек, думала, жиры или углеводы привысят норму
хотя я бы
не сказала, что ела правильную пищу, на работу притащили всяких
вкусняшек, думала, жиры или углеводы привысят нормуЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
200
|
334 | 22 | 10 | 38.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 334 | 22 | 10 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Горький шоколад коркунов |
52
|
282.9 | 3.2 | 18.8 | 23.1 |
| Итого | 552 | 287.9 | 3.2 | 18.8 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 291.5 | 20.9 | 15.8 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| груша китайская |
250
|
105 | 1.3 | 0.6 | 17.5 |
| Осетинский пирог с сыром |
50
|
123 | 5.9 | 7.4 | 12.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 825 | 368.5 | 9.1 | 16.5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| филе куриное агрокомплекс |
100
|
129 | 21 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки крабок |
70
|
45.5 | 4.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 1041 | 282.5 | 33.3 | 8.1 | 19.2 |
| Итого за день | 3578 | 1568.9 | 88.4 | 69.1 | 141.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215.5 ккал
Время: 25 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
