Ари Печенюгина
26.04.2015 22:33
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
Впервые за время пребывания на этом сайте я переборщила с жирами и
недобрала белков 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики 3 корочки |
60
|
246 | 6.6 | 5.1 | 43.8 |
| Желе аппетиссимо |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| плавленый продукт копченый "нежный" |
150
|
342 | 11.7 | 29.7 | 7.5 |
| Оливки черные без косточек |
150
|
189 | 0.8 | 20.4 | 0 |
| Икра щуки |
110
|
100.1 | 1.1 | 8.1 | 5.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 1014.3 | 21.9 | 64 | 87.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| груша китайская |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы корнер |
60
|
192 | 5.4 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 540 | 310.4 | 7.1 | 1.8 | 60.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Отруби пшеничные с морковью Лито |
8
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 509 | 214 | 27.8 | 8.8 | 3.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса |
170
|
163.4 | 21.8 | 3.1 | 10.7 |
| Итого | 970 | 169.4 | 21.8 | 3.1 | 12.5 |
| Итого за день | 2859 | 1700.2 | 77.7 | 77.6 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135.2 ккал
Время: 25 мин
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
