Ари Печенюгина
02.05.2015 12:40
Дневник питания и тренировок за 01.05.2015
ох уж эти праздники 
не
сдержалась вечером во время застолья, то там надкусила, то там
укусила 
и все
испортила
не
сдержалась вечером во время застолья, то там надкусила, то там
укусила и все
испортилаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
290
|
116 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| хлебцы корнер |
125
|
400 | 11.3 | 2.5 | 82.5 |
| Венские вафли |
41
|
200.5 | 2 | 9.6 | 20.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 716.5 | 21.9 | 15 | 114.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
440
|
167.2 | 3.5 | 0.9 | 33 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 167.2 | 3.5 | 0.9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Паштет столетовский с грибами |
147
|
461.6 | 11.2 | 44.1 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 509.6 | 13.4 | 44.5 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пару |
118
|
151.4 | 24.5 | 5.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 175.4 | 25.6 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
15
|
55.8 | 0.9 | 2.5 | 7.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
8
|
42.5 | 0.6 | 2.7 | 3.7 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 338 | 328.5 | 3.3 | 9.8 | 57.9 |
| Итого за день | 3349 | 1897.2 | 67.7 | 76.1 | 225.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426.5 ккал
Время: 145 мин
1
3
Яна .
02.05.2015 14:42
Я тоже вчера шашлычок ела, сегодня с ужасом на весы становилась )
теперь буду опять в рамки входить
Ари Печенюгина
02.05.2015 14:45
Яна .,
ну по весам все норм, видимо потому, что я вчера еще и голод
умудрялась ощущать 
а
вот по кбжу я, конечно, та еще свинюшка
а
вот по кбжу я, конечно, та еще свинюшка 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...