Дневник питания и тренировок за 02.05.2015

мой супер завтрак вылился в перебор углей Печально

вот так вот намазывать бутерброды шоколадной пастой на завтрак другим и не замечать, что тоже ее прилично съел Надо подумать

в итоге, через мое сознание прошло только манго, ну и хлебцы на утренний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	320	192	2.6	1.2	42.8
Аскорбинка	51	198.9	0	0	49.5
Шоколадно-ореховая паста	53	296.8	1.6	18.6	30.7
Паштет столетовский с грибами	20	62.8	1.5	6	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	694	750.5	5.7	25.8	123.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы корнер	123	393.6	11.1	2.5	81.2
Итого	123	393.6	11.1	2.5	81.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	90	171	24	7.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	171	24	7.6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	190	361	50.6	16.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста - салат "витаминный"	174	15.1	1.9	0.2	1.4
Итого	964	376.1	52.5	16.3	1.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2471	1691.2	93.3	52.2	211.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

плавание

	1	Итог
Время	10	10

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	10	10

плавание на спине

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 402.6 ккал

Время: 65 мин

Людмила Каледина 02.05.2015 21:03

Делается проще. Вы же встаете чуть раньше? Готовьте кашу вечером, а утром , пока все спят, порцию в микроволновку и съесть. За то к завтраку, 1) Вы уже позавтракали; 2)Перебирать ничего не придется( хотя за этим тоже надо следить); 3) Вы в нормальном настроении и спокойно можете кормить своих домашних не испытывая голода и не суя в рот что попало Широкая улыбка

Ари Печенюгина 02.05.2015 21:09

Людмила Каледина, ооох вот с "суя в рот что попало" у меня серьезные проблемы Хихикаю

перед тем, как садиться на диеты или правильное питание, надо было бы от этой дурной привычки избавиться

Людмила Каледина 02.05.2015 21:19

Ари Печенюгина, Приучайтесь себя контролировать. Намазали бутерброд маслом(джемом, пастой), нож вытерли об край банки и сразу в мойку.( а за одно, если вы сделали все правильно - намажьте один бутерброд себе и съешьте как награду, если не сделали - отдайте домашним. Через неделю-две уже научитесь себя контролировать. Заранее внесите его в дневник : съели - хорошо, не съели - бонус к стройности)

Ари Печенюгина 02.05.2015 21:20

Людмила Каледина, ххммм а ведь неплохую идею подкинули Надо подумать

спасибо