Ольга
26.05.2020 07:50
Дневник питания за 19.05.2020
А сегодня вот такая красота у меня получилась по всем
показателям))) Немного желтого только украшает зелень:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
40
|
83.6 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
14
|
7.6 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1910 | 264 | 11 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад "Победа" 72% |
20
|
102 | 2 | 7.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 106 | 2 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-гречески |
306
|
314.9 | 7.3 | 7 | 55.4 |
| Горбуша под шубой запеченая |
36
|
72.8 | 5.1 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 342 | 387 | 12 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага |
49
|
105.4 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 73 | 258 | 7 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
192
|
324.5 | 34.6 | 17.3 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
212
|
112.4 | 6.1 | 5.3 | 8.5 |
| Итого | 404 | 436 | 40 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3199 | 1453 | 74 | 69 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
