Ольга
15.07.2020 14:06

Дневник питания за 11.07.2020

Устала от похудения, прямо голодновато как-то на нем, а если включу поддержание, то и вовсе вес полетит вверх((( Сегодня весь день решила себе ни в чем не отказывать... Вот и получилось то, что получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
сыр творожный хохланд с зеленью
28
64.1 1.7 5.9 1
хлеб "Бородинский"
39
89.7 2.5 0 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан
240
912 15.6 31.2 139.2
Помидор (томат), грунтовый
378
90.7 4.2 0.8 14.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
390
362.7 9.8 0.5 73.9
шашлык куриный
500
1398.5 121.5 99.5 4
шашлык из свинины
200
938.2 29.2 89 5
Кетчуп "Лечо"
70
50.4 0.8 0 11.7
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"
96
481.9 2.9 25.9 59.5
Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом
30
97.5 2.6 0.3 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ольга 15.07.2020 14:12
Каждые два месяца ухожу на поддержку для желаемого веса, на пару недель, мне так спокойней стройнеется. А иначе, загулы бесконтрольные и сложноостанавливаемые. )
Ольга 15.07.2020 14:14
А я завела вторую страницу и выставила показатели поддержание при отсутствии активности на 56 кг. Копирую все дневники туда и сравниваю, если на моей странице перебор, а на второй в норме - то значит ничего страшного
Галин@ 15.07.2020 14:17
Я, когда сбрасывала большой вес,  тоже делала перерывы. 3 месяца дефицит, затем 1 месяц поддержание. Организм и психика должны восстанавливаться.
Ольга 15.07.2020 14:19
Tan_chik, вот тут я калорийность в созданном продукте на глаз заполняла. Принцип был пусть лучше больше получится, чем меньше.. Скорее всего калорийность не правильная
Nyushiki 15.07.2020 14:29
С обедом мощно получилось, по-мущщински, так сказать
ВХ 15.07.2020 22:46
Вы реально съели 700г мяса?... И сверху ещё 400г картошки?...
Ольга 16.07.2020 10:46
ВХ, весы с собой я не брала, так..мясо  на глазок прикинула, но это же целый день было... а картошки точно, я ее дома сырую взвешивала, 5 картофелин - все чуть меньше 100 граммов
ВХ 16.07.2020 10:48
Ольга Севостьянова, мне кажется, вы, как минимум, в два раза ошиблись.
Ольга 16.07.2020 10:51
ВХ, ой хорошо бы
Елена 16.07.2020 11:04
Ольга Севостьянова, мне тоже кажется, что Вы на себя наговариваете. Вы куриный шашлык с костями что ли считали... Да и все остальное, Вам бы после диеты просто приплохело бы
Ольга 16.07.2020 11:07
Елена, нет, не с костями, просто я мариновала целую курицу, ребенок съел от силы грудку, а все остальное, без крыльев, спинки и бедрышка -я(((
Елена 16.07.2020 11:43
Ольга Севостьянова, целая курица сколько весила? прямо огромная или средняя на 1,5 кг? там мясо то в основном в грудке, на спинке и крыльях минимум, ну в бедрышках побольше, но все равно..  Вы себя просто наказываете, наговаривая на себя больше, чем натворили на самом деле ))
Ольга 16.07.2020 11:52
Елена, ну кг на 1,5 точно на была, но это с грудкой, а в ней грамм 500 было, а без нее 1 кг остался
Елена 16.07.2020 11:55
Ольга Севостьянова, с костями и в сыром виде килограмм
Ирина 16.07.2020 12:52
Тоже вынуждена перейти на месяц на поддержание, получается, с учётом тренировок съедать надо 2100 калорий. Не могу психологически преодолеть барьер в 2000, остановилась на 1950....такое недоподдержание кстати, вес за эти три недели увеличился на 600 грамм. Ещё две недели, а потом вернусь к дефициту на месяц...надеюсь так смогу расшевелить организм
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги