Ольга
20.07.2020 11:32
Дневник питания за 19.07.2020
А к вечеру все та же история, в рот понесла все, что под руку
попало, но потом взяла себя в руки и после ну ооочень долгого
перерыва решила потренироваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 2483 | 183 | 6 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
111
|
50 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Груша |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 298 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Пшеничный" |
53
|
130.9 | 4.2 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 162 | 298 | 17 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
214
|
80 | 9.4 | 1.1 | 8.1 |
| Куриная грудка вареная |
33
|
58 | 9.4 | 2.2 | 0 |
| Коржик песочный |
44
|
161.9 | 2 | 12.8 | 22.3 |
| Итого | 291 | 300 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
209
|
29.3 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 651 | 179 | 5 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
74
|
60.5 | 3.8 | 3.6 | 3 |
| Творог 18% жирности |
243
|
573.5 | 36.4 | 43.7 | 6.8 |
| Итого | 317 | 634 | 40 | 47 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| кукурузные палочки рузик |
10
|
41.6 | 0.4 | 1.3 | 7.1 |
| Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом |
5
|
16.3 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 179 | 80 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4381 | 1761 | 94 | 87 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
