Ольга
23.07.2020 09:35
Дневник питания за 21.07.2020
Яблоки не считала, писала наобум, примерно, надеюсь. что
угадала, ну или даже преувеличила) Сегодня обошлось как-то без
огурцов, поэтому и клетчатку не добрала(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
32
|
73.3 | 2 | 6.8 | 1.2 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
54
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 2486 | 190 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник горячий |
306
|
108.9 | 6.7 | 5.2 | 8.9 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
45
|
99.5 | 9 | 6.8 | 0.7 |
| молочный шоколад "Почта России" |
7
|
36.4 | 0.3 | 2 | 4.1 |
| Итого | 358 | 244 | 16 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
87
|
136.6 | 11 | 10 | 0.6 |
| Хлеб "Пшеничный" |
52
|
128.4 | 4.2 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 139 | 265 | 15 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
277
|
182.8 | 9.1 | 7.8 | 18.6 |
| Сырники |
119
|
299.2 | 22 | 18.8 | 12.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 417 | 550 | 31 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3750 | 1415 | 70 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
