Дневник питания за 22.07.2020

Сегодня опять обошлось без огурцов, но клетчатку "добила" яблоками, я бы конечно совместила с удовольствием и то и то, но углеводов и так перебор :( получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
сыр творожный хохланд с зеленью	34	77.9	2.1	7.2	1.3
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	51	106.6	3.6	0.7	21.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Цикорий жидкий растворимый	4	11.6	0.4	0	2.5
Итого	2115	210	6	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник горячий	280	99.7	6.2	4.8	8.1
Куриное бедро (голень) тушеное	40	88.5	8	6.1	0.6
хлеб "Бородинский"	36	82.8	2.3	0	16.6
Свекла, вареная	161	70.8	2.7	0.3	12.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	534	369	19	13	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	383	180	1.5	1.5	37.5
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	554	325	3	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	65	99.3	11.8	5.2	1.2
Тушеные овощи	208	136.2	3.1	5.8	17.3
Печеночные оладьи	70	115.3	14.7	4.9	3.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Булочка "Ванильная " (Новый продукт)	12	36.9	0.9	0.8	6.4
Итого	593	470	33	19	37
Итого за день	3796	1375	63	44	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.07.2020 09:41

А я не могу без огурцов, огурцы моя слабость, сейчас они такие вкусные, мама прямо с грядки даёт

Татьяна 23.07.2020 11:13

Не, огурцы по мне, так только пока не пойдут помидоры))
А в огурцах вроде и не много клетчатки, в них ведь главное минеральные соли в ионном виде и вода в межклеточном соке как вода в каком-то особом полезном виде)

Ольга 23.07.2020 11:30

А я и огурцы люблю и помидоры, все время мучаюсь - то же все-таки больше Широкая улыбка

Tvili 23.07.2020 12:03

"....но углеводов и так перебор получился....."
- Зато клетчатку добили)) либо то, либо то Извини!

Ольга 23.07.2020 13:57

Tvili, да,тут принцип за двумя зайцами, приходится выбирать))

ВХ 23.07.2020 14:27

Любопытный психологический феномен наблюдаю не первый раз в ленте. Люди назначают на должность злодея абсолютно невинный продукт. Такое ощущение, что мозг изо всех сил уворачивается от правды. Вот уже чего точно не стоит бояться переесть - так это огурцов. Вы сами не видите, что у вас основные углеводы - из хлеба? И лучше переесть овощей, чем фруктов. Фруктоза - это тот же сахар в профиль.

Ольга 23.07.2020 15:06

ВХ, я огурцы ни в коем случае не ставлю в роль злодея! Просто несколько дней назад я каждый день наседала на огурцы, просто хотелось, тут уже два дня без них - только и всего, а что углеводы от хлеба - это я в курсе) спасибо)

ВХ 23.07.2020 15:08

Ольга Севостьянова, а зачем отказываться от огурцов?...

Ольга 23.07.2020 15:20

ВХ, да я не отказывалась, просто они уже не влезли бы😁