Дневник питания за 28.07.2020

После недельного дефицита белка налегаю на творог, да и печень хорошо его восполняет. Макаронные изделия на обед это конечно вкусно, но почему-то сытости я не почувствовала((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	339	211.5	8.1	5.4	31.5
Итого	2089	211	8	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вишневое варенье	31	71.4	0.1	0	17.5
Итого	481	75	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, обжаренные с яйцом	165	303.8	15	8.1	42.2
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	22	73.5	5.9	5.5	0
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Итого	329	397	22	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	199	280.6	31.8	17.9	6
Итого	199	280	31	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	59	147.8	21.4	6.1	1.7
Тушеные овощи	250	141.5	3.3	4.5	21.5
Итого	309	289	24	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Дыня	470	164.5	2.8	1.4	34.8
Итого	549	201	3	1	42
Итого за день	3956	1456	89	49	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 30.07.2020 10:21

Я макароны ем раз в неделю и для сытости делаю а-ля "по-флотски", т.е перемешиваю с фаршем из отварной курицы/индейки, заодно и по белкам подтягиваю

Ольга 30.07.2020 10:52

А у меня как получается, но несколько дней подряд могу только гречку есть, вот уж она никогда мне не надоедает, а вот картофель или макароны - да, раз в неделю нормально