Ольга
30.07.2020 08:30
Дневник питания за 29.07.2020
Решила сегодня устроить себе фруктовый ужин, просто хочется поесть
дыньку, клетчатку подтянуть, Мой любимый сорт дыни - это торпеда))
А вот белка опять недобор(( даже творог не помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
33
|
104.9 | 2.4 | 0.4 | 22.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1833 | 249 | 12 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| конфеты "Батончики Рот фронт" |
43
|
221 | 4.6 | 12.7 | 22.9 |
| Итого | 493 | 223 | 5 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в мундире |
174
|
127 | 3.3 | 0.7 | 26.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
66
|
147.8 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 317 | 15 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
109
|
153.7 | 17.4 | 9.8 | 3.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 129 | 284 | 20 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
727
|
254.5 | 4.4 | 2.2 | 53.8 |
| Итого | 727 | 254 | 4 | 2 | 53 |
| Итого за день | 3462 | 1329 | 58 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.07.2020 10:18
А я жду сезон арбузов, вот уж когда оторвусь 
планирую раз в
неделю есть только их, ну, может, на ужин только что-то белковое
планирую раз в
неделю есть только их, ну, может, на ужин только что-то белковое
Ольга
30.07.2020 10:50
Ирина
Рекс, я тоже люблю арбузы)) Да, сейчас еще не сезон, но уже
недолго осталось))
