Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня тоже решила придерживаться жидкой и мягкой пищи, очень неудобно(( из твердого только хлеб, а так в общем-то обычный мой рацион, овсяная каша получилась как никогда очень вкусной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	283	169.2	6.5	4	25.8
Итого	2033	169	6	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
шоколад "Российский горький 70%"	23	126.3	2.1	9	8.3
Итого	473	129	2	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	375	187.5	13.1	6.4	18
хлеб "Бородинский"	44	101.2	2.9	0	20.2
Сало вареное (прослойка)	28	128.8	0.6	14	0
Итого	447	417	16	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	283	67.9	3.1	0.6	10.8
Перец сладкий красный	138	37.3	1.8	0.1	7.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	431	195	4	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	425	148.8	2.6	1.3	31.5
Итого	425	148	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	249	351.1	39.8	22.4	7.5
Итого	249	351	39	22	7
Итого за день	4058	1410	72	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.