Ольга
01.10.2020 07:23
Дневник питания за 28.09.2020
Понедельник - день тяжелый, но зато дневник получился
красивенький, конечно не считая жиров((( с ними беда как
всегда.. Но, благодаря боярышнику натриево-калиевый баланс просто
на высоте по всем меркам! 1 к 8!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
28
|
89 | 2 | 0.4 | 19.4 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
28
|
93.5 | 7.5 | 7.1 | 0 |
| Итого | 1808 | 188 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| шоколад "Российский горький 70%" |
14
|
76.9 | 1.3 | 5.5 | 5 |
| Итого | 464 | 79 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра в пакете |
105
|
278.1 | 32 | 16.6 | 0.1 |
| Фунчоза по-корейски |
199
|
236 | 0.4 | 8 | 40.2 |
| Соус "Кавказский" острый |
16
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 320 | 521 | 32 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник |
200
|
104 | 2.2 | 0 | 28 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник |
210
|
109.2 | 2.4 | 0 | 29.4 |
| Творог 9% (топленый) |
254
|
358.1 | 40.6 | 22.9 | 7.6 |
| Итого | 464 | 467 | 43 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3256 | 1360 | 89 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
