Ольга
05.10.2020 07:58
Дневник питания за 02.10.2020
Люблю арбузики, правда летние сорта больше мне нравятся, но в
магазинах их уже не найдешь, эти сорта типа "холодок" тоже ничего,
но что то не то немного..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1807 | 184 | 9 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| шоколад "Российский горький 70%" |
14
|
76.9 | 1.3 | 5.5 | 5 |
| Итого | 464 | 79 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.9 |
| ветчина из индейки "Краснодарская" |
98
|
95.1 | 12.9 | 4.8 | 0 |
| Итого | 280 | 278 | 20 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки "Свежий урожай" |
199
|
95.5 | 0 | 0.8 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 552 | 384 | 17 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
899
|
242.7 | 6.3 | 0.9 | 52.1 |
| Итого | 899 | 242 | 6 | 0 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
202
|
284.8 | 32.3 | 18.2 | 6.1 |
| Итого | 202 | 284 | 32 | 18 | 6 |
| Итого за день | 4204 | 1455 | 87 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
