Дневник питания за 05.10.2020

Какой сегодня дневничок получился)) все зелененькое презелененькое, слегка жиры и углеводы вышли в желтую зону, а так все жирные кислоты в рамках до нужного уровняи натриево-калиевый баланс)) микронутриенты тоже на приличном уровне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	31	98.6	2.2	0.4	21.5
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	24	80.2	6.4	6	0
Итого	1808	187	8	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Итого	508	248	3	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (вареное)	132	187.7	33.1	6.1	4.6
Гречка	180	151.9	6.3	1.6	28.1
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	502	366	41	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	256	120	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Омлет	290	290	20	18.9	9.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	512	430	22	29	17
Итого за день	3586	1353	76	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.