Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

22.10.2020 15:47

Дневник питания за 21.10.2020

Заканчивается сезон арбузиков, наверное это последний мой арбуз за осень, да и сорта я люблю больше летние, а осенний арбуз даже ребенку не понравился, не такой сладкий(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	25	83.5	6.7	6.3	0
Итого	1806	181	9	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Итого	483	143	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	210	236.7	17	16	6.1
Помидор (томат), грунтовый	223	53.5	2.5	0.4	8.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
шоколад "Российский горький 70%"	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	538	441	21	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Итого	271	127	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	690	186.3	4.8	0.7	40
Творог 9% (топленый)	246	346.9	39.4	22.1	7.4
Итого	936	533	44	22	47
Итого за день	4034	1427	78	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна 22.10.2020 15:51

Жаль, арбузный сезон короткий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна