Ольга
23.10.2020 15:37
Дневник питания за 22.10.2020
Думала апельсин испортит общую картину, но нет, все отлично, а
красный цвет белков меня даже радует немного)) день ото дня не
зависит, иногда целую неделю белок в дефиците..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
32
|
106.9 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 1814 | 208 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| шоколад "Российский горький 70%" |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 465 | 86 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченый |
191
|
196.7 | 44.1 | 2.3 | 0.2 |
| Котлеты из щуки |
48
|
47.2 | 8.6 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 375 | 56 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| хлеб "Старосельский" |
45
|
94.5 | 2.9 | 0 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
118.3 | 9.1 | 8.3 | 1.6 |
| Итого | 105 | 326 | 12 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
801
|
216.3 | 5.6 | 0.8 | 46.5 |
| Творог 9% (топленый) |
150
|
211.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 951 | 427 | 29 | 14 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 67 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3915 | 1452 | 110 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
