Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня мой обед напоминает песню.. - Я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила))) Лень было что-то готовить, поэтому просто отварила гречу, яйца и сыра немного отрезала, все, что было под рукой... вот такой винегрет получился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	25	83.5	6.7	6.3	0
Итого	1806	181	9	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
шоколад "Российский горький 70%"	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	465	85	1	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	180	181.6	7.6	2	33.5
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	64	176	13.6	12.4	2.4
Итого	349	524	34	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	26	137.8	2.7	9.6	8.3
Итого	31	167	3	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь запеченый	177	182.3	40.9	2.1	0.2
Арбуз	829	223.8	5.8	0.8	48.1
Сопа (белоглазка) сушеная соленая	48	105.6	20.2	2.8	0
Итого	1054	511	66	5	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники "Прохлада"	49	186.2	2.7	4.2	34.8
Итого	49	186	2	4	34
Итого за день	3754	1656	118	61	155