Дневник питания за 31.10.2020

Здесь вообще без комментариев.. просто нет слов уже, можно конечно же обвинить во всем Субботу - как зажорный день недели, а смысл кривить душой?! это ведь не день виноват, а моя лень.. вечером вместо того, чтобы потренить немножко, я решила потренировать свой желудок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	60	125.4	4.2	0.8	25.4
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	35	83.3	2.5	7	0.7
Итого	2545	215	7	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире	197	143.8	3.7	0.8	30.3
Скумбрия холодного копчения	134	300.2	30.8	15.4	0
Соленый огурец	78	10.5	0.7	0.1	1.5
Хлеб "Пшеничный"	39	96.3	3.1	0.4	19.7
варенье земляничное	28	63.1	0.1	0.1	15.4
Вишневое варенье	20	46.1	0.1	0	11.3
Масло сливочное 82,5%	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	508	749	38	26	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тещин язык из кабачков	141	122.1	1.1	7.5	12.1
Хурма	291	195	1.5	1.2	44.5
Вишня	77	40	0.6	0.2	8.2
Итого	509	357	3	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	203	286.2	32.5	18.3	6.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	283	323	32	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нуга ореховая	138	559	14.5	24	71.1
Хурма	233	156.1	1.2	0.9	35.6
Банан	124	119	1.9	0.6	26
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	25	52.3	1.8	0.3	10.6
Масло сливочное 82,5%	27	202	0.2	22.3	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	117	321.8	24.8	22.7	4.3
хлеб "Старосельский"	47	98.7	3.1	0	19.4
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Итого	741	1640	50	75	187
Итого за день	4586	3286	131	137	370