Ольга
19.11.2020 07:13
Дневник питания за 13.11.2020
Пятница-13-е! Кто-то панически боится этой даты, а я хоть и
суеверная бываю иногда, но пятницы 13-го никогда в жизни не
связывала с чем-то плохим и зловещим... Единственное страшное
событие этого дня - это то, что я жиры не добрала:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 1816 | 189 | 10 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад "Бабаевский элитный 75%" |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 460 | 55 | 1 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
348
|
417.9 | 36.9 | 4.9 | 51.2 |
| Итого | 348 | 417 | 36 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
55
|
134.2 | 8.8 | 11 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 112 | 334 | 11 | 22 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сопа (белоглазка) сушеная соленая |
64
|
140.8 | 26.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 64 | 140 | 26 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
90
|
54.9 | 0.6 | 0.4 | 7.9 |
| Гранат |
127
|
91.4 | 0.9 | 0.8 | 18.4 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 418 | 228 | 2 | 1 | 43 |
| Итого за день | 3218 | 1367 | 89 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
