Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня было всего три приема пищи, поздний обед... Салатик "Под шубкой" сколько сделала, все сразу и съела... так что на ужин калорий мало оставалось, поэтому был чай, кефир и хурма.. Немного упражнений на пресс..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	54	112.9	3.8	0.7	22.8
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	35	83.3	2.5	7	0.7
Итого	2539	202	6	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука тушеная в маринаде	156	207.2	32.9	7	2.8
Салат "Селедка под шубой"	485	523.3	26.2	30.1	35.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тюлька соленая	31	59.2	6	3.9	0
варенье земляничное	35	78.8	0.1	0.1	19.3
Итого	747	1038	67	49	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кефир 2,5%	466	231.6	14	11.7	17.7
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	1070	372	15	12	49
Итого за день	4356	1613	89	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.