Дневник питания за 03.12.2020

По микронутриентам у меня прям почти красота сегодня получилась... чего никак не скажешь о балансе калия и натрия.. уже несколько дней, если не недель не могу выйти из красной зоны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Пшенная каша	251	250.5	10.5	7	36.1
Тыква, тушеная на огне	153	28.9	1.4	0.2	5.8
Итого	2154	279	11	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Конфеты из молочного шоколада с цельным фундуком и светлой ореховой начинкой	29	164.7	1.9	10.6	15
Итого	479	167	2	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	357	216.7	5.4	7.9	30.7
Печень куриная тушеная на огне	158	253	35.4	10.1	5.1
Печень куриная тушеная на огне (бульон)	109	43.3	5.8	1.6	1.3
Итого	624	512	46	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	255	96.9	2	0.5	19.1
Итого	255	96	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
Творог 5% (топленый)	210	296.1	44.1	10.5	6.3
Итого	387	414	45	11	33
Итого за день	3899	1471	107	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.