Слава
19.05.2015 11:21
тренировки и усталость
я слышала, что если перед тренировкой употребить быстрых углеводов,
то сможешь интенсивнее работать.
а что можно употребить ПОСЛЕ тренировки чтобы не чувствовать такую слабость во всем теле. Хотелось выпечки, но куплены еще вчера были фрукты и белки для сегодняшнего завтрака. Их и сьела, тк некогда и негде уже было брать что-то еще. А для здоровья и самочувствия что лучше?
Началось это состояние слабости только на этой неделе (сегодня), когда возрасли нагрузки на тренировках - нормально занимаюсь, не через силу, делаю нормальные результаты, но мин через 10-15 после окончания тренировки когда пульс приходит в норму (норму для покоя т.е.около 70 у меня) чувствую слабость и сонливость и апатию. Что надо съесть и когда чтоб так не было?
а что можно употребить ПОСЛЕ тренировки чтобы не чувствовать такую слабость во всем теле. Хотелось выпечки, но куплены еще вчера были фрукты и белки для сегодняшнего завтрака. Их и сьела, тк некогда и негде уже было брать что-то еще. А для здоровья и самочувствия что лучше?
Началось это состояние слабости только на этой неделе (сегодня), когда возрасли нагрузки на тренировках - нормально занимаюсь, не через силу, делаю нормальные результаты, но мин через 10-15 после окончания тренировки когда пульс приходит в норму (норму для покоя т.е.около 70 у меня) чувствую слабость и сонливость и апатию. Что надо съесть и когда чтоб так не было?
2
5
Юля
19.05.2015 11:33
может вам просто нужно хорошенько выспаться, чтобы востановиться?
Анастасия
19.05.2015 12:29
я делаю растяжку и рассладляю мышцы, потом душ и мне этого хватает
чтобы восстановиться энергетически. Но всем известный факт, что
после тренировки надо есть белки. Если хотите сжечь побольше жира,
то есть угли сразу после тренировки не рекомендую
Слава
19.05.2015 15:49
Анастасия написал:
я делаю растяжку и рассладляю мышцы, потом душ и мне этого хватает чтобы восстановиться энергетически
некое подобие растяжки я тоже делаю (пару минут не больше), а душ мне принимать тупо негде. во вт и чт мои кардио тренировки состоят в том, чтобы добраться от дома до работы кружным путем со скоростью 6-7км/ч (20-30 мин). /на работе влажное полотенце+тальк и свежая одежда/
душ мне очень нравится, согласна он супер бодрит, особенно контрастный
Юлия ЧеркасоваПоэтому сразу после тренировки - бананчик и зефиркаНичего себе! Как раз прошлая неделя отличалась тем, что в завтрак входили бананы, а на этой я их исключила (надоели). Теперь верну. Спасибо большое!
