Голод

Может у Вас авуляция? У меня аппетит увеличивается обычно в эти дни

Может у Вас авуляция? У меня аппетит увеличивается обычно в эти дни

Да хоть эрекция! =) что делать-то??

А может - тупо забить на "ем то, что запланировано и не особо наедаюсь"
Попробуйте отойти от "планов" и скушайте то, что просит организм.
Может это голод "в голове". А может треня вас "отжала".
В любом случае - голод не самое комфортное состояние.
И еще, если "мерзну постоянно" надо рацион подкинуть.
Это из личного опыта. Это уже обменные процессы пошаливают.
ЖРАТЬ!

Joy Toyнаписал:
И еще, если "мерзну постоянно" надо рацион подкинуть

это погода пошаливает - на 10 градусов упала температура, все мерзнут =)
ну вроде не будешь вкуртке ходить - лето же, а там 6 градусов...

Попробуйте отойти от "планов" и скушайте то, что просит организм

Joy Toy организм просит мяса! ( а больше то нет ничего особо в холодильнике) но тогда будет жесткий перебор по белкам, фиг с ним? Он не очень вреден?

Слава,  Ну.. насчет перебора по белку - все индивидуально.
У меня белок в рационе 120 - 140% 

Я сегодня тоже всё время кушать хочу,пытаюсь обмануть голод водой и чаем- не помогает,но стойко держусь до ужина

Слава написал:
что делать-то?

Что в итоге сделали?

так салатов овощных можно лопать сколько влезет. Желудок наполняется и есть не хочется, а углеводы в виде клетчатки не усваиваются

Слава написал:
Стоит превышать коридор калорийности или нет?

Зачем Вы над собой издеваетесь? Ну подумаешь, переедите, ничего страшного в этом нет!

постоянный перебор по белкам грозит болезнью спортсменов - подагрой

Слава написал:
съела полную тарелку говядины с овощами

Простое и правильное решение плюс накопление личного опыта в  ощущениях

Слава написал:
Сама не заметила как началась превращаться в такую же вечно-на-диете -ляфам

Вот-вот, я тоже, первый месяц, ни граммчика сверх нормы
А потом подумала, нафига? 
Это же, теперь, образ жизни, зачем над собой всю оставшуюся жизнь глумиться???
7,7 Ккал - это всего-лишь 1г телесного жира
Тем более я никуда не спешу

Наша задача приспособить ПП под обычный рацион питания, чтобы было всё просто, обыденно и правильно.

иногда поесть надо хорошо ...калорийно, вкусно ....и углеводов быстрых .....организм устал

Слава написал:
я и в обычный денть-то салатом не наемся ни в жизнь, а уж вчера что было...

Вот и покушайте, то, что захочется, не волнуйтесь, землетрясение от этого не случится.
На конкурс красоты Вы не торопитесь

Излишний контроль чреват срывами!

можно позволить себе всего понемногу из того, что вы хотите покушать. чтобы не сорваться потом и не съесть слона.

Anna Banana ***Эльвира ***  Елена Жданова @ @
вы даете советы с которыми я согласна, но они относятся к случаю "эмоциональной" усталости от диеты. Если посмотреть мои рационы, то видно что уставть там не с чего - я ем и пирожки и пороженки и макароны и всякие другие как говорят "вкусняшки" - с МЗР я только снизила калорийность дневного рациона и повысила ретинг витаминов за счет изменения тех продуктов которые я не оч люблю но так и так ела (ну какая разница что съесть капусту или брокколи, мне никакой а витаминки распределились лучше, или варенное мясо вместо колбасы). У меня нет в рационах чудо тортиков из обезжиренного творога и подсластилеля. Торт это торт! С сахаром и маслом =))
у меня нет ощущения что я ем невкусную пищу (это не так =)
я просто вчера (и сегодня как ни странно) - перестала наедаться своими обычными порциями. Мне хочется именно БОЛЬШЕ еды, а не другой еды. за счет отказа от жиросодержащих продуктов получается количество увеличить. рейтинг сыплется конечно и БЖУ тоже где недобор где перебор...
чувствую себя зомбаком из резидент ивел - ЖРААААААТЬ =)