Дневник питания и тренировок за 02.02.2016

Вот я пыталась добить Б и Ж до зелёного коридора посмотрела чем из холодильника могу это сделать. Получилось их немного поднять. Но вопрос вот в чем. А почему рейтинг по нутриентам не поднимается? Он исключительно по витаминам и проч собирается? Или в этих продуктах ну совсем мало витаминов чтоб поднять рейтинг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Омлет	124	162.8	9.4	12	4
Итого	417	312.5	14.3	17.9	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горховый	200	70.2	5.4	1.4	9.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	220	105	6.7	1.6	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сыр Сиртаке	10	22.5	1	1.7	0.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	880	157	10.1	6.2	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная мойва	130	220.4	20.4	9.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Рыбный пирог открытый	130	223.7	14.8	8.7	21.1
Печенье с ароматом топленого молока	40	207.6	2.9	10.6	25.2
Макароны	70	102.6	3.5	1.5	18.7
Итого	628	788.7	41.6	30	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Гранат	38	27.4	0.3	0.2	5.5
Итого	422	60.2	1.1	1	11
Итого за день	2567	1423.4	73.8	56.7	153.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15	15	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Время: 80 мин

Елена Климентионок 03.02.2016 02:15

У Вас макароны указаны без учёта воды, в которой Вы их варили, что-то очень калорийность высокая получилась на 70 грамм почти 200 ккал. В базе есть уже готовые отварные макароны или надо создать свой рецепт. Во фруктах, сухофруктах и овощах много витаминов и минералов, они помогут поднять рейтинг.

Ирина #199 03.02.2016 11:38

Елена Климентионок, Ой спасибо всегда забываю воду) А ещё вопросик, макароны указывать в сухом виде? Когда в рецепте я пишу в сухом, а уже в дневник как писать их вес?

Ирина #199 03.02.2016 11:41

Елена Климентионок, Так а воду то я сливаю, как узнать сколько слила, а сколько в макароны ушло?

Ирина #199 03.02.2016 15:23

Lidia Shon, Спасибо за подсказку)