Белки

Разница есть, иначе их бы не было. Суть в том, что белок из спортивных коктейлей лучше усваивается. Скажем порция из 25 гр белка усваивается на 90-95%, в то время как из обычной пищи по разному. У кого то за один прием, к примеру, усвоится максимум 30 гр белка, у кого то и 50-60 гр, а кому то с трудом пойдут и 25. Спортпит же впитывается лучше (главное не переусердствовать, ибо в больших дозах бьет по печени и почкам), и имеет все необходимые аминокислоты (за это многие ругают растительный белок, за неполный аминокислотный состав белка). 
Но! Я занимаюсь 3 года, и могу вытягивать без спортпита (сейчас начал сушиться, так что нагрузка увеличилась, и самочувствие не то, поэтому я с аминками и протеином), так что главное - настроенное питание. Без него от спортпита толку - 0. И если вы просто посещаете фитнес зал, и хотите нормально выглядеть, то вам это и не нужно. Просто сбалансируйте рацион. И еще, рейтинг белков в продуктах:
1) Яйца
2) Молоко, творог, молочная продукция
3) Рыба
4) Курица, птица
5) Говядина, не жирное мясо
6) Соя

Считайте по калорийности и удачи вам в достижении целей

Я тоже не знаю, ем белковую пищу)

В удобстве и скорости приготовления, наверное