Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 555 | 290.8 | 8.8 | 10.1 | 40.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Довга |
200
|
93.8 | 4.6 | 4 | 9.2 |
Лобья |
100
|
37 | 1.4 | 2.4 | 2.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 950 | 257 | 28.7 | 8.2 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
Итого | 300 | 156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус домашний |
200
|
219.8 | 12.4 | 7.6 | 25 |
Гречка отварная |
100
|
82.1 | 2.6 | 2.6 | 12 |
Овощная подлива |
100
|
105.2 | 1.7 | 7.8 | 6.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Коктейль банановый |
150
|
102 | 3.9 | 3.8 | 12.3 |
Итого | 700 | 543.6 | 22.1 | 22 | 62.8 |
Итого за день | 2505 | 1401.2 | 64.1 | 54.9 | 155.8 |
миф о том, что можно дробным питанием «разогнать метаболизм» , или, наоборот, редким питанием его снизить, чрезвычайно популярен в русскоязычной литературе о похудении, диетах и здоровом питании. Вы читаете один из редких обзоров, где популярно и в тоже время и со ссылками на современные научные работы рассказано о том, как обстоят дела на самом делеНу а где ж еще простым смертным черпать информацию, как не в русскоязычной литературе. Собственно, эту статью в том числе я и имела в виду, когда говорила о имеющем место мнении на сайте.
MadlenMigrey написал:Вы меряете воду, а не похудение. Пополняете сникерсом гликоген, с ним удерживается вода.
Как бы там то ни было, опытным путем доказано, что лично мне сникерс на ночь не рекомендуется.
MadlenMigrey написал:По-разному. Но на ночь всегда жирное мясо, чаще жаренные куриные крылышки.
А как Вы сами питаетесь, разово или многоразово, med-ved ?
на ночь всегда жирное мясо, чаще жаренные куриные крылышки
med-ved написал:
Вы меряете воду, а не похудение. Пополняете сникерсом гликоген, с ним удерживается вода
MadlenMigrey написал:В смысле?
сарказм?
MadlenMigrey написал:такая же ерунда, может это
мне сникерс на ночь не рекомендуется.
med-ved написал:но все же я так не рискую)
Вы меряете воду, а не похудение.
MadlenMigrey написал:мне удобно и комфортно кушать 5-6 раз в день, из них 4 приема пищи около 200-250 гр и примерно одной калорийности, и 2 приема пищи легкуие, приходятся на фрукты/овощи. Так я не чувствую голода, головной боли, тяжести в желудке, нет "жора" по вечерам, не нападаю на сладкое как дикая (а ведь все это было раньше, когда я практиковала 3-х разовое питание), чувствую себя комфортно и полна сил.
как вы относитесь к равномерному/неравномерному распределению калорийности в течение дня
Плюшевый Извращенец написал:здесь все зависит от любви к себе и желанию быть здоровым, я например с удовольствием готовлю ежедневно разнообразную еду, даже сладости и выпечку не покупаю, все делаю сама, так я хотя бы знаю, что никаких консервантов и прочей вредной химии в том, что я ем нет ( ну или если они и есть, то в минимальном количестве).
нужно что-то почистить, и не дай бог - приготовить, то я скорее повешусь.
MadlenMigrey написал:Почему? очень комфортно худеть на жирном мясе и жареных куриных крылышках на ночь.
в смысле высказывание про жирное мясо и жареные крылышки на ночь на данном сайте для меня имеет легкий саркастический оттенок
Плюшевый Извращенец написал:рада, что смогла вас рассмешить
Смешно, ей-богу.
MadlenMigrey написал:Вам стоит прочистить мозги от чуши, которую вы прочитали про З в женских журналах, и верите в нее. Это здоровое питание, даже если в женском журнале написано наоборот.
тогда, в Вашем случае есть смысл убрать букву З из аббревиатуры называния программы)
MadlenMigrey написал:Все малограмотные люди, о здоровой пище узнающие из женских журналов, думают именно так. Когда вы узнаете про это побольше, вы поймете какие именно необходимые для поддержания здоровья вещества организм получает из жареных куриных крылышек.
Но я сомневаюсь, что это именно тот жир и те продукты, которые нужны человеку для поддержания здоровья.
bojiyakorovka написал:Вот с этим не могу не согласиться. Спасибо за комментарий.
Думаю, что у каждого все индивидуально
MadlenMigrey написал:Не "отличная от вашей", а бред, цитирую,
Странно то, что точка зрения, отличная от Вашей для Вас априори является точкой зрения малограмотного человека.
MadlenMigrey написал:Это те же самые вещества, которые вы получите из любой другой еды
"Но я сомневаюсь, что это именно тот жир и те продукты, которые нужны человеку для поддержания здоровья."
MadlenMigrey написал:Если вы пока не можете, посмотрите несколько шаблонов здесь. Берете там шаблон рациона на 900 ккал, добавляете 300г крылышек, и получаете полноценный здоровый рацион, без "дыр".
Если Вам удается съесть 300 граммов жареных крылышек в день, при этом закрыть все остальные "дыры" в рационе и не выйти за рамки КБЖУ, то Вы, несомненно маг и волшебник.
MadlenMigrey написал:Да вы уж не таитесь, расскажите, со ссылками и цифрами.
Но я таки держу себя в руках.
MadlenMigrey написал:Это у вас догмы в питании. Я питаюсь любой пищей, следя за тем, чтобы рацион оставался здоровым. Если вам мало той ссылки на нормы, могу вам дать что-нибудь почитать подробнее. По-английски читаете?
если Ваши догмы в питании
MadlenMigrey написал:почему? чем плохо жареное мясо?
Для меня бредом является утверждение, что 100 граммов жареной птицы ничем не хуже 100 граммов вареной
med-ved написал:
ничего принципиально опасного в них нет
MadlenMigrey написал:Что вам интересно?
Так что давайте Ваши.
med-ved написал:вот это
Если вам мало той ссылки на нормы, могу вам дать что-нибудь почитать подробнее. По-английски читаете?
MadlenMigrey написал:Если вы не больная, никакого вреда на себе вы не ощутите.
что и Вы предполагаете некий вред от жареных продуктов. Я же не предполагаю, я признаю этот вред и в определенных случаях на себе его ощущаю.
MadlenMigrey написал:Сотни тысяч лет он ее употребляет. Судя по молоку и еще некоторым специфичным случаям, любые адаптации вырабатываются значительно быстрее, быстрее 10 тыс. лет, по-видимому.
природой не предполагалось, что здоровый человек вообще будет потреблять жареную пищу.
Таня написал:Если жарить на ИК-гриле, то канцерогены не существенны (по сравнению с другими источниками), холестерин вообще ни при чем будет
вкратце: концерогены, холестерин..
Joy Toy написал:Это да. С них, наоборот, жир стапливается, и мясо становятся менее жирным.
ь в традиционном послании от med-ved когда он говорит: "...на ночь жаренные крылышки"
MadlenMigrey написал:глааная ваша ошибка - вы не понимаете, что полезна и вредна - не антонимы.
также полезна/вредна
MadlenMigrey написал:Вас обманули. Не существует "основ средиземноморской диеты". Существует "средиземноморская диета", включающая алкоголь, жарку, оливковое масло, злаки, овощи, морепродукты, и пр. Существует "здоровая диета в понимании читателей женских журналов", которые выкидывают из нее алкоголь и жарку.
Основы средиземноморской диеты это основы здорового питания, за исключением алкоголя и той же жарки.
MadlenMigrey написал:Ну вы просто тогда ничего не понимаете.
полезно-вредно антонимы.
MadlenMigrey написал:Я же сказал: вечером на ночь - жирное мясо почти всегда. Остальное - как получится. Сбросил на таком питании около 25 кг.
Я так и не узнала, как часто Вы употребляете пищу и как распределяете ккал в течение дня. Могу лишь судить, что вечер в компании жирного мяса и жареных крылышек берет на себя львиную долю Вашего калоража. И Вы, кажется, при этом сбрасываете в весе. Это мне на самом деле было интереснее.
MadlenMigrey написал:Вы шутите?
Терапевтической дозы у жареной курицы вообще нет.
MadlenMigrey написал:Нет, меня заботит, что вы антинаучный бред здесь распространяете с уверенностью, как будто это правда.
Вряд ли Вас так заботит лично мое здоровье.
MadlenMigrey написал:Здесь люди умные и сами себе способны составить рацион правильной калорийности.
Того и гляди, будут съедать в день по 300 граммов жареных крылышек,
med-ved написал:
меня заботит, что вы антинаучный бред здесь распространяете с уверенностью, как будто это правда.
med-ved написал:тогда зачем мы здесь гонимся за соблюдением рейтинга нутриентов в рационе?
Чтобы справиться с дефицитом, не нужно набирать 100% нормы.
med-ved написал:назовем иначе - позиционируете его как один из основных и наиболее подходящих источников необходимых витаминов и микроэлементов.
Я никогда не называл этот продукт панацеей.
MadlenMigrey написал:Наконец-то вы сообразили, в чем дело. Надеюсь, после этого вам станет понятно, что жареная курица не вреднее большинства других продуктов.
степень их концентрации на ту самую терапевтическую дозу, если уж на то пошло, разная.
MadlenMigrey написал:Никогда.
назовем иначе - позиционируете его как один из основных и наиболее подходящих источников необходимых витаминов и микроэлементов
MadlenMigrey написал:Никто с ума не сходит с рейтингом. И вам не советую. Почитайте про нормы. Но если у вас хронически какого-то нутриента менее 50%, то стоит озаботиться. (кстати, бывает, что просто этот нутриент не обозначен в продукте, но он есть - проверяется по аналогичным).
тогда зачем мы здесь гонимся за соблюдением рейтинга нутриентов в рационе?
MadlenMigrey написал:Это скорее миф.
Я говорю о наличии в ней большего вреда, чем в других продуктах.
rangy написал:нет, вес всегда указывается от съедобной части.
Я правильно понимаю,что указывается вес с костями ?
med-ved написал:тоже думала так. Но себе нишу с костями.Я еще и мариную с майонезом и специями,так что жирность трудно посчитать и правда
от съедобной части.
rangy написал:Я имею в виду, что количество кожи на них может разное оказаться (почти весь жир - в ней).
жирность трудно посчитать и правда
MadlenMigrey написал:Я только примерно с середины пути отказался от сахара в напитках и перешел на подсластители. очень удобно, т.к. не могу чай/кофе пить несладким.
Я перестала есть сахар в чистом виде. Я уже как-то писала об этом в своем блоге. Но это настолько удивительное для меня самой явление, что я стараюсь как можно чаще говорить это вслух в качестве мотивации. Я и шоколад, и десерты почти, ну практически совсем, перестала есть. Мне казалось, это невозможно. Но толком даже не тянет
med-ved написал:поняла,а я про то,что еще и маонез добавляю Кстати,мы крылышки покупаем уже расчлененные и без кончиков,как то они назвааются,забыла.жарятся быстрее и равномернее
количество кожи на них может разное оказаться
Таня написал:Это здоровая и полезная пища. Я не советую всем подряд, я пишу то, что помогло мне дохудеть от ожирения до человеческого облика, почти без спорта (только ходьба и зарядка 5-10 минут в день) практически не потеряв мышцы, не ощущая голода, полнноценно и здорово питаясь.
кушать жареные крылышки на ночь - дело Ваше и только Ваше. Вы безусловно похудеете, раз Вы тут, но какой ценой для здоровья.
Таня написал:Вы не поняли. Наоборот, даже Joy Toy пояснял здесь выше, что при жарке на гриле вытапливается часть жира и калорийность уменьшается, и остается более сухая корочка.
но я для себя не могу искренне понять зачем жарить, если можно сварить или потушить/запечь. Жарка это лишний жир,
Таня написал:Да там жира-то почти нет, в филе. Но в принципе, да.
и из филе курицы?
Таня написал:Я люблю хрустящие крылышки.
просто я для себя не понимаю зачем употреблять жирное, чтобы при жарке выпаривать жир)
MadlenMigrey написал:Во некоторых клиниках, лечащих пищевые расстройства, намеренно выбрано 3-хразовое питание. Так что здесь нет однозначного оптимума.
Получается трижды в день. Что-то пока не нравится.