Дневник питания за 31.10.2018

День просто сумасшедший, и немудрено, что он закончился алкоголем (пусть и в скромных для меня количествах)

Вчера весь день пробегала по медицинским заведениям: сначала посетили с детьми ортодонта (поставили пластинки), потом с мамой - в онкодиспансер. Она сейчас в стадии ремиссии, но ездит на контрольные проверки каждые три месяца.
К счастью, все ок, так что вечером выпили вина на радостях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, задняя рулька, запечённая	60	139.2	15.6	8.1	0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	10	58.9	2.4	5	2.2
оладьи мои классические	100	231.8	9.3	4.1	39.1
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	20	34.9	0.4	0.1	7.9
Творог «Столовый» 2,0% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Итого	971	638	35	24	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
оладьи мои классические	65	150.7	6	2.7	25.4
Форель, все виды, сырая	28	41.4	5.8	1.9	0
багет пшеничный	15	38.1	1.1	0.2	8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	250	95	0	0	21.8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	5.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	471	502	15	14	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Котлетки [Легко]	100	96	24	4	1
Итого	100	96	24	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	200	166	0.1	0	5
салат с крабовыми палочками	100	64.3	7.9	2.8	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	310	291	9	8	7
Итого за день	1953	1624	86	51	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 01.11.2018 10:46

то чувство, когда СГОРЕЛ САРАЙ, ГОРИ И ХАТА Широкая улыбка

Я свой вчерашний дневник даже выкладывать боюсь. В обед был фуршет, естественно толком не пообедала и понеслась душа в рай) Вечером думала КОГДА ЖЕ Я УЖЕ УСНУ И ПЕРЕСТАНУ ЖЕВАТЬ. Хватала все, что можно было)))) Привес 400 гр)))) Красава)

Даша 01.11.2018 10:47

Александра, сегодня нужно компенсировать разгрузочным днем в пределах коридора. Ведь нам важен недельный дефицит калорий?

Александра 01.11.2018 10:50

Даша, я особо не загоняюсь. у меня сейчас углеводная загрузка. соревнования в воскресение. не до балланса, надо набрать жирку, чтобы не помереть за 21 км

Александра 01.11.2018 10:51

Даша, но хотелось бы полноценно питаться, а не как вчера кусотничать. Вроде съела много, а не наелась, потому что на фуршете не пообедаешь) и вот весь день полетел к чертям

Станислав 01.11.2018 12:17

Александра, потому что надо было идти сразу в кухню фуршета, а не за стол. и сказать - мне всего положите и ничего не режьте. и зубочистку дайте, я потом зубы вычищу Широкая улыбка