Дневник питания за 08.11.2018

День утренней шейпинг-тренировки. Поэтому до обеда только пью. В обед шеф угостил тушеной лосятиной. Ну чё, вкусно. На ужин доем вчерашние макароны, забацаю яйца-пашот и всё это "заполирую" запеченными яблоками с начинкой, именуемой мною "витаминная смесь". Запекала вчера, надеюсь, дети все не съели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Итого	311	53	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Есентуки №17"	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	200	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Минеральная вода "Есентуки №17"	400	0	0	0	0
Итого	850	311	2	2	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мясо лося (Тушение)	120	115.1	24.4	1.9	0
Хлеб Жыцейскi	40	92.4	2.5	0.2	20.4
Минеральная вода "Есентуки №17"	400	0	0	0	0
Итого	660	254	27	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	116	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Руккола, сырая	50	12.5	1.3	0.3	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь, сырая	100	41	0.9	0.2	9.6
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	25	43.6	0.5	0.1	9.8
Итого	495	567	19	33	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	100	90.8	16.2	2	2
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	25	43.6	0.5	0.1	9.8
Итого	225	168	17	2	18
Итого за день	3057	1442	69	49	176