Привет-привет, господа правильно питающиеся

А у меня тут отвес в полтора килограмма. И, судя по весам, за счёт жировой массы.
Четыре дня не заводила, что ела в программу, зато всё-всё записывала в записную книжечку. Сейчас потихоньку вбиваю. Последние три дня ходили на море, купались, играли в ракетки. Едим три раза в день, обед и ужин нагружены, а завтрак наоборот - кофе да пирожок какой-нибудь. Так получается...

В основном, меню немясное, а всё как-то овощи-сыры-яйца. Позавчера, правда, поели говяжьих котлеток, ням-ням. Ну, в общем, я сразу и без весов почувствовала, что подхуднула. Измерила - грудь-живот-бока уменьшились, бёдра, как всегда, подводят и будут худеть в самом конце, видно.

Ещё неделю буду просто писать дневник, если выйдет, то покорректирую, у меня гостит подруга, так что не очень удобно меню планировать. А ещё сегодня пойдем поиграем в пляжный волейбол
Всем отвесов!

Привет, друзья!
Попишу, пока время есть День начался хорошо и как-то поразительно - встала на весы, вес 72.9. Это после вчерашних 74.4 и минуса калорий 248. 
Взвесилась еще раз днем, вес 73.7. "Вот", - подумала я, - "Это более реалистично". Я еще воды вчера мало выпила, вот и утренний результат это показал. Сегодня пила больше. 

Короче, я уже начинаю входить в ритм, стараюсь что-то выбирать посбалансированнее, пополезнее. Изначальный энтузиазм - хороший двигатель прогресса
На завтрак овсяные отруби с медом и изюмом, греческий йогурт, кофе,
На перекус - банан и ещё кофе пришлось пить на работе
На обед - помидорина, вчерашняя пицца, вода
Между прочим кхе-кхе пиво 0,5 л в честь окончания перевода текста и просто потому что жара страшная
На ужин овощи замороженные, обжаренные на сковороде с оливковым маслом (оно и прикончило весь график жиров), на них же разбитая яичница, огурец, перышко лука (самовыращенного на балконе, кстати), горбушка полбяного хлеба (занесла черти что в таблицу с этим хлебом).

Весов нет, меряю по возможности ложками, стаканами, мерным стаканом...

Удалось с подругой сходить поиграть в пляжный волейбол и поплавать в море. Ещё от остановки пешком шла до дома в горку добрые 15 минут по жаре. Записала только волейбол, итоговый минус - 271 калория - это с превышением нормы калорий за счет жиров по сути.

Уже двум подругам все уши прожужжала про этот сайт. Поклоняюсь графикам!
P.S. А ещё-а ещё у меня лежала без дела массажная штуковина для проблемных зон типа целлюлита на бёдрах. Вот я взяла и отмассажировала сегодня весь тыл, так сказать Мама моей подруги, массажист с многолетним стажем, настаивает на регулярном её использовании и чтоб никакой лени! Ни-ни )

Всем успехов и спокойной ночи!

Мой первый день на портале. Наткнулась совершенно случайно, хотела узнать калорийность миндаля, прочитав об одном интересном исследовании. Оказывается миндаль препятствует усвоению жиров из пищи (хотя сам содержит кучу жиров). Экспериментальная группа, как и контрольная, потребляла сниженное количество калорий и жиров, но при этом 39% жиров составлял миндаль. Как результат - бОльшие потери в весе и уменьшение объёма талии. В общем, хотела узнать, сколько при моих потребностях нужно употреблять миндаля, а нашла этот чудесный всеохватывающий сайт. Очень приятно обрадовало наличие всевозможных подсчётов, графиков, все чётко и понятно.

Буду неделю записывать просто то, что ем, как и советуют. Тренировок особо не будет. Но потом собираюсь тренироваться с Джилиан Майклс и бегать по возможности.

Вообще, у меня целая эпопея с попытками похудения лет с 16 (зря стала худеть, посадила себя на йо-йо эффект - худеешь-набираешь). Слава Богу, всегда занималась спортом, так что тело подтянутое. Где-то три месяца назад, как сказал врач, из-за испытанного стресса, у меня случайным образом обнаружилось увеличение щитовидной железы (опять же, хочется свалить на то же питание), токсический зоб. При этом я активно занималась волейболом плюс велосипед, бег. Ела нормально, только злоупотребляла сладким (с детства). На таблетках и с запретом перегрузок (тренировки были прекращены на некоторое время) щитовидная железа пришла в относительную норму, продолжаю пить таблетки в уменьшенных дозах. Но всё это отразилось на весе, с "нормальных" 68 (рост 173) поправилась до 75. Так что нужно сбрасывать. А эта система кажется мне самой разумной и её легко подстроить под себя.

Моя цель, скорее, иметь здоровье или поддерживать то, что осталось. Хочу научиться планировать свой рацион, ответственно относиться к питанию, стараться есть здоровую пищу и регулярно тренироваться. Надеюсь порадовать себя и в будущем стать кому-нибудь мотивацией

Прилагаю недавние фотографии в качестве "ДО"