И снова чай...

Достаточно много постов на эту тему. И всё же.
До недавнего времени чай не учитывала, писала только воду, сахар молоко и т.п. И тут в очередной раз подбирая продукты наткнулась на отсутствие фтора в рационе. Почитав несколько статей, оказывается в чае есть фтор. А также "до 60-80% фтора поступает в организм с питьевой водой".
И вот опять возникает вопрос как записать чай. Понятно есть "чай заваренный на водопроводной воде", но что это значит? Какова пропорция?
На упаковках чая еще ни разу не видела энергетичский состав. И предпочтения у всех разные. Я пью совсем не крепкий чай.
И получается если взять чай (1пакетик=2гр) и 500 мл воды. (Вероятно пакетик я тоже должна съесть )
Чай даст 200 мкг фтора, вода - 500.
 А вот если берем  "чай заваренный на водопроводной воде", то фтора уже 1864 мкг (те же 500 мл). Т.е на чашку должно было уйти 5г чая...
Вывод. Чай и воду учитывать нужно обязательно. А вот все-таки как правильно?

***здесь небольшая статья о фторе