как вбивать тренировку?

Пару дней назад писала свои вопросы про физкультуру, да, видать, мой пост затерялся и ответов не было Печально

Скопирую сообщение - а вдруг таки найдется человек, который знает С улыбкой

А есть ли среди вас те, кто занимается дыхательной гимнастикой бодифлекс?
Как вы вбиваете ее в дневник тренировок? У меня бесплатный аккаунт, посему добавлять упражнения сама не могу. Какое упражнение из тех, что уже в "меню" есть, можно выставить? Что по расходу калорий примерно на том же уровне?

И еще, чтобы уж два два отдельных поста не писать...
В разделе "пресс" не нашла ну самого банального упражнения - поднятие корпуса из положения лежа в положение сидя. Опять же - каким упражнением можно заменить в дневнике, чтобы по калориям выходило ок?

Заранее спасибо!

Natali_Oll 16.06.2015 21:17

Видимо ответов не находится) вообще у меня по второму вашему вопросу, также затруднение с занесением

Мария Inc 16.06.2015 21:19

вообще во время занятия бодифлексом тратится совсем немного калорий. я когда-то занималась. ну за пол часа калорий сто пятьдесят примерно, вряд ли больше. основное похудение при БФ идет за счет снижения калорийности рациона и ускорения обмена веществ.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:20

Наталья, я вышла из положения по второму пункту - сама стала делать упражнение по-другому - с подъемом ног из положения лежа. Как оказалось, для меня на данном этапе это еще и сложнее, чем корпус поднимать. Так что решила радостно бороться сама с собой.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:23

Мария Inc, в общей сложности там да, калорий немного уходит. Но что мне нравится (конкретно в моем случае) - неплохо подтягивается "желе" на пузе. По крайней мере, несколько лет назад, когда меня затянули попробовать - мне очень понравилось. Теперь вот настроилась немного более решительно С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:37

спасибо за совет!

Про пресс я так и сделала сегодня С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:41

Мария Inc, кстати, вот что накопалось: http://beregifiguru.ru/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%...
Там даже чуть больше уходит, если делать с максимальной интенсивностью. Но я обычно себя чуть жалею и делаю перерывы между подходами чуток дольше, так что, наверное, для меня конкретно эти цифры подзавышены.

Дарья Шинкаренко 16.06.2015 21:48

Скорее всего, упражнение на пресс в базе значится как скручивания лежа на полу. Подмигиваю

Дарья 16.06.2015 21:52

Jekaterina, я бы вбивала ваше упражнение на пресс, как скручивание на полу. При правильном выполнении данного упражнения оно по затратности энергии будет схоже с вашим скручиванием, а по эффективности и по лучше.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:52

Дарья Шинкаренко, оу... неожиданно... для меня "скручивание" все-таки вращение корпуса, где "осью" - позвоночник...

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 16.06.2015 21:54

Дарья, спасибо за совет!

Дарья Шинкаренко 16.06.2015 21:58

Jekaterina, ну так вращать можно и справа- налево(косые скручивания), и вверх-вниз (обычно стандартный метод). Это я так думаю)

Дарья 16.06.2015 22:00

Jekaterina, если говорить о косых скучиваниях, либо боковых, или скручивания в римском стуле, тогда да, а скручивание лежа на полу это тоже, что делает вы только не поднимая корпус до конца и не опуская полностью, а только работая верхней частью корпуса. Думаю вы знаете и такое упражнение