Дневник питания за 10.01.2025

Вес 75,35- ну нормально, но хотелось бы меньше. Все новогодние праздники ходил регулярно в качалочку, ну в целом марафон выдержал, но в итоге все равно набрал вес.

И так подумал такой режим я могу выдержать, но блин я же работаю, невозможно регулярно ходить в качалку, питаться правильно и вообще заниматься своим телом, если у тебя помимо этого куча других дел, которые более важные и отнимают намного больше времени и сил.
Такой режим могут позволить себе люди не работающие и имеющие средства к сущестованию.

Тут я замечтался вот бы я был таким патрицием, главой какого-нить древнего города. Все дни я бы проводил в праздности: красивые женщины, вино, вкуснейшая еда, споры с философами, и забота о своем красивом теле:D. Это был бы гедонистский рай. Но потом вдруг в твой город приезжает какой-то проповедник на осле, будоражит твоих плебеев своими речами, вступает в конфронтацию с твоим духовенством и духовенство требует от тебя осудить его. Ты отдаешь приказ привести его к себе, ты с ним разговариваешь и пытаешься убедить уйти из твоего города по хорошему. Он отказывается и ты отдаешь его под суд. Его казнят, а ты после смерти попадаешь в ад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	215	216.9	9	2.4	39.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	1175	554	28	27	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	126	340.2	17	16.3	29.7
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]	100	70	2.5	2.8	8.1
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Итого	351	700	24	37	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	320	322.9	13.4	3.5	59.4
Капуста белокочанная	500	140	9	1	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	47.5	128.3	4.5	5.2	15.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	284	270.9	61.7	2.2	1.1
Яблоко Гренни Смит	550	319	2.4	1	59.5
Итого	1741	1349	91	31	159
Итого за день	3267	2604	143	96	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 11.01.2025 08:18

Ну вообще, придерживаться режима питания и работать пятидневку несложно, серьезно. Вот ходить в калалочку при наличии детей, работы, дачи и т.п. да, тут уже приходится чем-то жертвовать, в моем случае - сном. На пару лет меня хватило, потом начала искать пути решения. Поменяла рабочий график на сменный, стало больше выходных,ещё в зарплате выиграла. Все решаемо оказалось