Артем
13.01.2025 07:45
Дневник питания за 12.01.2025
74,85-неплохо-неплохо, после выхов с одним зажорным днем. Далее
главное не расслаблять булки типа пробита отметка 75 можно
расслабиться, нет дальше штурм отметки 74 и нужно таки
подсобраться.
После последней выматывающей новогодней силовой восстановился полностью, причем интересно что это можно было ощущать-ушло 4 дня. Получается если мощная треня моему организму нужно около 4 дней на восстановление. После моих стандартных трень я в принципе могу чуть-ли не на следующий день также тренироваться, нужно только время и мотивация, но так часто я ходить не могу. Надо конечно что-то делать с той единственной треней в неделе, как-то себя заставить больше на ней работать.
Еще заметил все реже пользуюсь кухонными весами, смотрю вес продуктов в приложении "пятерочка", вообще ритейлерам стоило бы обратить внимание на этот аспект, например фастфудошные все пишут веса и калорийность своих блюд. Почему бы ритейлерам не сделать также? Вообще было идеально законнектить все эти приложения, начиная от покупки продуктов в магазине или заказе их в общепите с приложениями по подсчету активности и все это подгружаются в твое приложение для подсчета калорий. Вот же почти сформулированное ТЗ для создания экосистемы по поддержанию себя в хорошей форме.
После последней выматывающей новогодней силовой восстановился полностью, причем интересно что это можно было ощущать-ушло 4 дня. Получается если мощная треня моему организму нужно около 4 дней на восстановление. После моих стандартных трень я в принципе могу чуть-ли не на следующий день также тренироваться, нужно только время и мотивация, но так часто я ходить не могу. Надо конечно что-то делать с той единственной треней в неделе, как-то себя заставить больше на ней работать.
Еще заметил все реже пользуюсь кухонными весами, смотрю вес продуктов в приложении "пятерочка", вообще ритейлерам стоило бы обратить внимание на этот аспект, например фастфудошные все пишут веса и калорийность своих блюд. Почему бы ритейлерам не сделать также? Вообще было идеально законнектить все эти приложения, начиная от покупки продуктов в магазине или заказе их в общепите с приложениями по подсчету активности и все это подгружаются в твое приложение для подсчета калорий. Вот же почти сформулированное ТЗ для создания экосистемы по поддержанию себя в хорошей форме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1200 | 458 | 35 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
500
|
290 | 2.2 | 1 | 54.1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
99.27
|
410 | 7.8 | 27.5 | 32.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
258
|
232.2 | 10.3 | 3.9 | 36.9 |
| Шоколад сладкий |
42
|
231 | 1.3 | 14.3 | 24.2 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 2189 | 1697 | 35 | 61 | 227 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Грейпфрут |
500
|
175 | 3.5 | 1 | 32.5 |
| Итого | 650 | 413 | 22 | 18 | 33 |
| Итого за день | 4039 | 2568 | 93 | 108 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ксения
13.01.2025 08:44
Тоже всё время мечтаю, чтобы все приложухи синхронизировались, и
ещё чтобы на фитнесс браслете периодически анализ крови можно было
сделать)
