Дневник питания за 16.03.2025

75.2-снижается, да вчера было много калорий, но и много всего я сделал, продуктивный день требует много калорий.

Итак с утра я сходил подстригся, чтобы стать еще красивей(хотя казалось бы куда уж красивей чем есть?). Потом немного поработал за компом и после пошли погуляли в парке, попили кофе, хотелось взять имбирный пряник, но потом вспомнил что пряники в парке очень вкусно пахнут, но на вкус это сухая, сахарная непонятная субстанция, волевым решением остановился на одном кофе. Потом я пошел делать ремонт, отшутакутрил одну стенку, потом поел и пошел на треню, на трене тоже неплохо поработал, послушал одну охерительную историю о которой невозможно молчать, типа трени оказывается нужно не только подстраивать под питание, вот эти вот углеводные и прочие белковые форточки. Оказывает и секс нужно подстраивать, якобы после эякуляции падает тестотерон, а треня с низким тестом хреново сказывается на росте бицух. Так что мотайте на ус господа никакого секса и прочей дрочки перед тренировкой, дрочить нужно штангу в зале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	212	370.2	30.9	26.6	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Горох колотый, вареный, без соли	200	236	16.7	0.8	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1112	666	50	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	197	585.1	16.9	9.5	102.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грейпфрут	420	147	2.9	0.8	27.3
Шоколад сладкий	35	192.5	1.1	11.9	20.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе Карамельный Капучино	100	70	2.5	2.8	8.2
Итого	992	1206	31	42	166

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Карамельный Капучино	100	70	2.5	2.8	8.2
Шоколад сладкий	75	412.5	2.3	25.5	43.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	656	625.6	142.4	5.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Апельсин	450	193.5	4.1	0.9	36.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	27	121.5	1.7	4.9	17.8
Итого	1808	1608	155	40	148
Итого за день	3912	3481	237	112	348