Рил
25.06.2018 20:27
Дневник питания за 25.06.2018
Сегодня у нас тепло, с дочерью два часа на улице гуляли (не стала
заносить в дневник тренировок), утром ещё небольшую силовую
сделала, так что на грешок в виде мороженки (вернее части ее, часть
съела дочь), думаю, можно закрыть глаза, тем более в калорийность
вписано
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка в мульте |
180
|
111 | 4 | 3 | 15 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 426 | 364 | 9 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Президент 0% |
140
|
53 | 11 | 0 | 1 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 505 | 184 | 13 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты чечевичные |
140
|
187 | 9 | 4 | 25 |
| Салат Микс |
125
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Говядина тушеная в мульте |
100
|
143 | 15 | 5 | 7 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого | 971 | 438 | 28 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Президент 0% |
130
|
49 | 10 | 0 | 1 |
| Груша |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Тим Тим Медовик Пломбир |
85
|
190 | 3 | 10 | 21 |
| Итого | 540 | 298 | 14 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Оссо Буко |
170
|
212 | 37 | 6 | 1 |
| Котлеты чечевичные |
65
|
86 | 4 | 2 | 12 |
| Салат Микс |
125
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Масло растительное, рисовое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 965 | 375 | 43 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1662 | 108 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.06.2018 21:38
что-то у творога очень маленькая калорийность 38кал на 100г, вы
проверьте, может все-таки 138?
Рил
25.06.2018 21:53
Светусенька, неееа, это жидкий творог в
стакане, сметанообразный. 
Светусенька
26.06.2018 06:07
Рил
Мейер, а понятно, в нем просто сыворотки много, она разбавляет
калорийность, никогда на него не обращала внимания, поэтому
удивилась
Рил
26.06.2018 06:50
Светусенька, а я попробовала его взять,
понравился, особенно если туда фрукты резать-хороший десерт
получается и даже сладкое не хочется потом
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
