Дневник питания за 27.06.2018

Сегодня на ужин восхитительные баклажаны с чесноком. Как жаль, что раньше мы не особо часто их готовили. Себе подарила на небольшом количестве кунжутного масла, а мужу сделала в кляре с чесноком. Днём гуляли с дочкой в парке, проходили там около 3 часов. Надеюсь, все сегодня будем спать крепко и сладко 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Топпинг, клубничный	35	88	0	0	23
Сырники из 2х видов творога	165	283	34	7	17
Кофе с молоком 2.5%	300	25	1	1	2
Итого	700	397	36	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4	1	21
Мамино лечо	95	88	1	5	9
Яйцо перепелиное	40	67	4	5	0
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Черный чай	300	3	0	0	0
Помидор домашний	100	24	1	0	3
Масло кунжутное	7	62	0	7	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Слим Байтс Апельсин	30	84	0	0	19
Итого	889	445	12	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0	0	8
Творог Президент 0%	130	49	10	0	1
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Орех кешью	15	90	2	7	3
Минеральная вода Тюменская	500	0	0	0	0
Итого	965	313	17	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина запечённая с перцем	100	182	20	10	2
Чай с молоком	400	36	1	1	4
Помидор домашний	120	28	1	0	4
Шпинат	40	9	1	0	0
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Масло растительное, масло грецкого ореха	7	61	0	7	0
Баклажаны (Жарка)	150	27	1	0	4
Чеснок луковица	5	7	0	0	1
Итого	1023	352	26	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Президент 0%	130	49	10	0	1
Перфектил	1	0	0	0	0
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	341	65	12	0	3
Итого за день	4118	1575	104	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.06.2018 20:47

Просмотрела ваши дневники,скажите,вы что показания калорий ,жиров и углеводов сами корректируете?Вот у вас написано, что баклажаны вы жарили,а в графе жиры стоит 0?Зато у меня программа выдаёт,что даже огурцы и петрушка имеют жир!

Рил 28.06.2018 20:53

Марина, я отдельно учитываю то количество масла, на котором баклажаны жарила, чуть выше масло грецкого ореха. А ещё с хорошей АП-сковородкой можно жарить без масла. Либо на контактном электрогриле.
Зачем мне что-то корректировать?🤣 У меня есть 150грамм баклажан в сыром виде, я пожарила их на 1ч.л. масла, учла каждый ингредиент по отдельности, т.к. создавать рецепт было лень
Какие калории ещё вас смущают?😊

Марина 28.06.2018 21:23

Рил Мейер, ВСё не понятно, вы написали----Сегодня на ужин восхитительные баклажаны с чесноком. Как жаль, что раньше мы не особо часто их готовили. Себе подарила на небольшом количестве кунжутного масла, а мужу сделала в кляре с чесноком...
Пишите,что на кунжутном масле пожарили,а в графе жиры стоит 0 ???

Рил 28.06.2018 21:27

Марина, блин, перепутала, вбила как масло грецкого ореха Печально

но калорийность то одна у масла. Оно вбито выше над баклажанами, те 7 грамм, на которых и жарила.
Считаю по сырым исходным продуктам. До готовки имеем 1чл масла и 150 грамм сырых баклажанов, это и записала.
Жарим, тушим, варим, все что угодно, но записываем массу исходных продуктов, а не готового (для готового рецепт нужно создавать было бы)

Марина 28.06.2018 21:33

Рил Мейер, Хорошо