Рил
28.06.2018 19:54
Дневник питания за 28.06.2018
Опять день обжираловка, вечерний перекус даже не доела ещё 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из 2х видов творога |
145
|
248 | 30 | 6 | 15 |
| Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55 | 0 | 3 | 6 |
| Кофе с молоком 2.5% |
250
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 627 | 430 | 35 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
145
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Раф кофе |
140
|
179 | 3 | 11 | 14 |
| Творог Президент 0% |
100
|
38 | 8 | 0 | 1 |
| Итого | 585 | 281 | 13 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Свинина запечённая с перцем |
85
|
154 | 17 | 8 | 1 |
| Мамино лечо |
75
|
69 | 0 | 4 | 7 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны в кляре |
60
|
77 | 3 | 4 | 7 |
| Помидор домашний |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 596 | 402 | 25 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Итого | 400 | 36 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
100
|
66 | 10 | 1 | 2 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
30
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Салат руколла/помидор |
150
|
78 | 1 | 5 | 5 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский |
25
|
62 | 7 | 3 | 0 |
| Итого | 915 | 298 | 24 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
12
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Простокваша, нежирная |
200
|
60 | 6 | 0 | 7 |
| Итого | 413 | 79 | 7 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3536 | 1528 | 108 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...