Рил
10.07.2018 19:42
Дневник питания за 10.07.2018
Сегодня я человек мультизадачность: 8 часов сна, волшебный завтрак,
более менее сбалансированный рацион (в который даже шоколад
вместила), успела потренироваться (добавила к силовой кардио
после), потом сделать хорошую растяжку, приготовить вкусный ужин,
убрать квартиру (мохнатые коты-зло, хочу робот-пылесос),
позаниматься хорошенько с ребенком, сходить прогуляться в магазин
(испытание куда либо ходить с шиложопиком ребенком, которая не
хочет держаться за руку). А сейчас попиваю кефир и наблюдаю с
лоджии за черными тучами и грозой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Творожный сыр Хохланд |
35
|
85.8 | 2.3 | 7.9 | 1.3 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 4.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
23
|
38.6 | 2.7 | 3 | 0.1 |
| Капучино |
250
|
61.5 | 2.8 | 3 | 5.8 |
| Итого | 995 | 363 | 13 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Помидор домашний |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло кунжута |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 342 | 10 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Президент 0% |
140
|
53.2 | 11.2 | 0.3 | 1.4 |
| Мамина клубника-пюре |
100
|
89.9 | 0.6 | 0.3 | 22.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 261 | 14 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Салат Микс |
150
|
33.5 | 1.8 | 0.3 | 5.7 |
| Куриное филе с овощами |
165
|
246.8 | 27.4 | 11.4 | 8.3 |
| Гречка |
70
|
69.4 | 2.5 | 1.7 | 11.1 |
| Черный чай |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1165 | 402 | 32 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Алфавит МЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Кристалл (кулер) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 76 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4550 | 1446 | 76 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Африканка
10.07.2018 19:44
Супер! Вы - сама как робот! Зачем Вам ещё и пылесос
такой? 
Рил
10.07.2018 19:48
Африканка, спасибо. А про пылесос-я так
задолбалась пол мыть, коты линяют, на третий день уже пух по всей
квартире летает, деть песок тащит, крошит печенье и вообще как
умеет наводит хаос. Так 1.5 часа все помоешь (3 комнаты, огромная
кухня и коридоры-90квадратов), потом спина даёт о себе знать.
Хотя с другой стороны после такой уборки можно считать будто дополнительную тренировку сделала 😂
Хотя с другой стороны после такой уборки можно считать будто дополнительную тренировку сделала 😂
Ольга
10.07.2018 19:57
Рил,
доброго вечера)
Простите, что вклиниваюсь. У меня с котом, ребенком и мужем та же проблема с отсутствием чистоты. Приходится мыть каждый день полы((( ковров нет (только въехали) и не предвидется скоро, да и пылесоса нет, чтоб их чистить. Так вот вопрос, насчет робота-пылесоса - он правда так убирает-помогает? Муж шутил о необходимости покупки, да просто я не верю в чудодейственность... а у вас это желание-надежда такая или потому что знаете наверняка?
Простите, что вклиниваюсь. У меня с котом, ребенком и мужем та же проблема с отсутствием чистоты. Приходится мыть каждый день полы((( ковров нет (только въехали) и не предвидется скоро, да и пылесоса нет, чтоб их чистить. Так вот вопрос, насчет робота-пылесоса - он правда так убирает-помогает? Муж шутил о необходимости покупки, да просто я не верю в чудодейственность... а у вас это желание-надежда такая или потому что знаете наверняка?
Рил
10.07.2018 20:36
Пуфыстик,
Добрый вечер. Ну я вот у девушки в инстаграмм смотрела отзывы, она
показывала что каждый день запускает и каждый раз полный контейнер
мусора-пыли (а это у них котов нет). По сути может особо глазами
грязь не видно, но она есть, особенно летом при открытых окнах
наносит пыли.
Мне кажется в любом случае это будет оправданная трата, главное по отзывам смотреть в самих магазинах и по возможности видеоотзывы на Ютуб поискать
Мне кажется в любом случае это будет оправданная трата, главное по отзывам смотреть в самих магазинах и по возможности видеоотзывы на Ютуб поискать
Рил
11.07.2018 08:15
Пуфыстик,
робот для окон особенно актуален для тех, кто выше первого этажа
живёт. Два с половиной года в квартире и окна не мыла, муж орет что
не хочет меня хоронить, 5ый этаж, снаружи мыть только из окна
высунувшись. Плюс рядом дорога и от нее окно все в черной
маслянистой пыли
Ольга
11.07.2018 08:25
Рил,
схожая
ситуация - у нас 8-й) сам муж боится высоты, я с его появлением в
мое жизни тоже что-то на высоту не очень реагирую...
Но после ремонта - просто не видно было улицу) начала за здравие, закончила кое-как))) страшно ппц) со шваброй еще ничего, но все равно, со стороны выглядит проще...
Но из-за высоты что ли (у мамы 3й этаж, 2 раза в год моет), очень быстро загрязняются
Но такой робот явно мне не светит))) тут бы на пылесос разориться)))
схожая
ситуация - у нас 8-й) сам муж боится высоты, я с его появлением в
мое жизни тоже что-то на высоту не очень реагирую...Но после ремонта - просто не видно было улицу) начала за здравие, закончила кое-как))) страшно ппц) со шваброй еще ничего, но все равно, со стороны выглядит проще...
Но из-за высоты что ли (у мамы 3й этаж, 2 раза в год моет), очень быстро загрязняются
Но такой робот явно мне не светит))) тут бы на пылесос разориться)))
Ольга
11.07.2018 08:29
Рил, на
таких высотах обычно решают проблему "удобным" открыванием (две
крайних из трех секций открываются), ток это в установке дороже,
или центральную побольше делают... Ну и шваброй для стекол с
выдвижной ручкой... Но по опыту, чем длиньше ручка, тем сильнее
должен быть человек, ее пользующий...
Анна Ямпольская
11.07.2018 09:41
Пуфыстик,
он застревает, за ним надо короче тоже следить.
Анна Ямпольская
11.07.2018 09:41
Пуфыстик,
зато физкультурка!)
Анна Ямпольская
11.07.2018 09:44
Рил, а я
не могу с грязными окнами вообще. мою раз в месяц. 5 этаж. после
дождя протираю если капли. но у меня хзеленый район, сейчас открыли
рядом магистраль, гады, так приходится чаще мыть. а раньше раз в 3
месяца мыла, стеклопакеты приятно мыть, на одно окно уходит минут
15 не больше.
Рил
11.07.2018 10:10
Анна
Ямпольская, у меня минимум полчаса на одно окно будет уходить,
плюс большая лоджия, которую тоже долго мыть(
Анна Ямпольская
11.07.2018 10:22
Рил,
поначалу больше времени, да, но потом находятся способы как все
быстрее делать и оптимизировать.
Ольга
11.07.2018 11:31
Анна
Ямпольская, ну думаю это логично и нормально... в любом случае,
помощник по дому должен быть неплохой, если все так как
пишут)
ДианаВяткина
13.07.2018 17:06
О, ну это конечно более или мене рациональный день у вас получается
Насчет
робота пылесоса загляните на эту страничку
https://www.vremyasna.ru/robot-vacuum/ У них хорошее
сочетание цены и качества. Думаю, что пушистый кот не будет
проблемой вовсе
Насчет
робота пылесоса загляните на эту страничку
https://www.vremyasna.ru/robot-vacuum/ У них хорошее
сочетание цены и качества. Думаю, что пушистый кот не будет
проблемой вовсе
Рил
13.07.2018 17:23
ДианаВяткина, спасибо, загляну
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
