Сегодня сходила на тренировку после 1,5-недельного перерыва. Особо не напрягалась, под конец резко закружилась голова и подташнивать стало. Решила закончить и ушла пораньше. Тяжело по ощущениям.
Прошлая неделя сложной была. Полностью на удаленке была, но даже так еле-еле отработала. Дома лазарет у нас случился, дружно всей семьей грипповали. С дочкой чуть в больницу опять не отъехали, но обошлась без очередной пневмонии, к счастью, сами вытащили.
Еду опять не планировала, переписала уже по факту из блокнота вечером. На удивление, баланс неплохой получился. На обратном пути с тренировки было желание слопать протеиновый батончик, но сдержалась, есть особо не хотелось, от усталости, видимо. Но пришла домой, и все-таки не сдержалась, наелась.

Решила опять считать еду.
Хочу попробовать месяца три балансировать жирные кислоты и потом пересдать липидный профиль ещё раз.
В эту диспансеризацию у меня выявили немного повышенный ЛПНП. Как потом выяснилось, я не соблюдала правила подготовки к сдаче крови (навернула 230гр семги на гриле за 7 часов до сдачи крови, а нужно 12 часов не есть+ нежирный ужин за 12 часов). 🤦‍♀️
Поэтому пересдала ещё раз, уже платно. Общий холестерин немного повышен (за счёт ЛПВП), а вот ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды в норме, это радует.
Но врач считает, что нужно все-таки снижать общий холестерин, рекомендовала до 4,5.
У меня был период сильного дефицита и очень сильного занижения жиров, холестерин тогда был 6,5. На профиците и норме жиров 0,8гр/кг холестерин сейчас 5,28.
Теперь норму жиров выставила 1гр/кг. Понаблюдаю. Потом посмотрю на результат.

Сегодня вот такую страшилку сестра прислала по ватсап. Типа, ты там хурмой не увлекайся. Я ей сказала, что уже поздно, сезон хурмы заканчивается. 🤣
А вообще съесть 10шт хурмы это сильно, конечно.
Вот любит она такую фигню - то перед вылетом шлет инфу, что самолёт разбился, то перед поездкой на юг с детьми скидывает, как дети в шторм утонули. И все в таком духе. Было даже подозрение, что она специально это делает.
Мой рацион тоже немного страшилка сегодня, на хлеб пробило сегодня.

У нас на работе кот прибился перед новым годом. Приехал из другого города в моторном отсеке (!) транзита. Как жив остался, непонятно. Позвонили контрагенту: "Да, знаем, шатался кот у нас на базе. Нет, обратно не нужен, забирайте себе".
В общем, у нас теперь живет Андрей Марсельевич. ☺ Уже освоился, в его распоряжении целых 2 этажа на 1000кв.м. Ест корм от души, но и мышей ловит. Очень ласковый кот, любит спать калачиком на коленях или на бумажках на столе. От моих британцев дома такой ласки в жизни не дождешься.

Дела хорошо сегодня. Уже несколько дней, как начала курс цитофлавина и мексидола. Так хорошо себя чувствую, несмотря на то, что спать нормально не удаётся.
Голова быстрее работает, тревожность снизилась, стала однозначно спокойнее воспринимать всякие острые моменты в семье и на работе. Ну и есть меньше сразу стала. Все-таки как влияет нервная на питание...
Теперь ещё отпуск возьму, зашлифую лекарства сном (пусть и дневным) , и вообще нервная система красотка будет. 😊

Вернулась из поездки домой сегодня. Питалась как придётся, обеда не было, пряник и чай только дали. Ну да ладно, это ожидаемо было, поэтому наелась на завтрак с запасом до ужина.
В последнее время появились и не отпускают какие-то страхи за близких, и за себя (точнее, за детей, как они будут без меня).
Страх ДТП, аварий. Вздрагиваю и боюсь брать трубки от близких людей - всё кажется, что сейчас сообщат плохие новости. Сердце колотится и задыхаться начинаю в такие моменты. Но общаться и отвечать на звонки всё раво надо, как ни крути.
Отчасти есть реальные предпосылки к таким страхам, но не так уж всё плохо. Мозг тот ещё фантазёр, почему-то видит все в самом худшем варианте. Такая фигня с начала декабря творится, так устала уже. Похоже, к врачу надо.

Сегодня мне было лень готовить, питалась бутербродами. Бывает изредка такое ленивое состояние. Но уже непривычно, все-таки, базовые каша, макароны хотя бы два раза должны быть в меню.
Зашла в любимый рыбный магазинчик, там свежий привоз. Купила судака горячего копчения, и рулет из скумбрии/горбуши, тоже г/к. Просто шикарно! Наелась от души, завтра будет утро в китайской деревне))

Сегодня последний день питаюсь как попало. Завтра иду в офис - хороший повод вновь начать балансировать рацион по бжу. В офисе у меня вся еда посчитана. Кафе и магазинов поблизости нет и будешь есть только то, что принёсешь с собой.
Привес за праздники +1кг. Дня через три посмотрю, отёки это или жир. Ела в праздники порядочно, но и физ.активность хорошая была. Считать неохота было, единственное - избегала кондитерки и майонеза, не пила алкоголь.
Отоспаться за праздники, к сожалению, не получилось, почти всё ночи прошли в таком же бессонном режиме. Поэтому первый рабочий день дался тяжеловато. Сначала было немного ощущение тоски по выходным: "кто вообще всё эти люди, что пишут и звонят мне?". Как-то всё коллеги разом активно включились в рабочий процесс. Ну и мне пришлось тоже подтягиваться за остальными)) Пароль от рабочего ноутбука за праздники не забыла. 😌

Жду новогодние каникулы. Как ни странно, ощущение праздника есть. Сегодня нарядили ёлку с детьми, написали письма Деду Морозу, закупила подарки семье и коллегам.
Но впереди традиционно самая тяжелая рабочая неделя, с двумя командировками, её ещё как-то надо пережить.
В городе много иллюминации, на входе в стадион поставили первый раз вот такие живые елочки в корзинах.
С едой не ахти сегодня, переписала из заметок вечером уже. Без дневника все-таки питаться не умею нормально.