Гипотония и тренировки.

Я - гипотоник. Мое нормальное давление 90 на 60. Это практически не мешает мне жить. Ну подумаешь, чуть больше хочется спать осенью. Зато кофе я могу пить ведрами (а я его очень люблю).
Больше всего проблем возникает с врачами: очень сложно доказать обычному среднему специалисту, что когда верхняя граница где-то 120 это у меня уже гипертонический криз. А врачу в ЖК, что меня не нужно срочно отправлять в больничку, когда на 7 месяце беременности у меня обнаруживается 80 на 50.
Так что про свой диагноз я вспоминаю обычно тогда, когда врач глядя на тонометр озадаченно чешет в затылке  Здоровье меня особо не беспокоит, так что случается это довольно редко.

Это собственно была присказка. Теперь к делу. Вчера не смогла закончить тренировку, т.к. слегка кружилась голова, противно посасывало под ложечкой (почти подташнивало) и в общем мне как-то поплохело. Организм отчетливо требовал конфетку и категорически отказывался продолжать. В конфетке я ему отказала, мотивируя примерно так: "Куда отложил в период зажоров, оттуда и доставай свою конфетку!". А вот тренировку пришлось прекратить.

А сегодня нарвалась на статью по теме. Вот краткая выжимка:

признаки понижения давление во время занятий.

1. Во время тренировок вы часто испытываете слабость и состояние близкое к обмороку. Особенно когда тренируете нижнюю часть тела (ноги, ягодицы, голень).
2. Чем дольше вы тренируетесь (в рамках одной тренировки), тем больше хочется спать. Под конец тренировки постоянно зеваете и еле тащите ноги.
3. При выполнении силовых упражнений, где голова оказывается ниже туловища - испытываете головокружение. Это может быть гиперэкстензия, сгибание ног лежа в тренажере, скручивание на наклонный скамье, жим лежа под углом вниз и так далее.

...
Принципы построения тренировочного процесса у людей с гипотонией

1. Обязательно берите с собой на тренировку сладкую воду (сок, компот, чай) и пейте по глотку после каждого подхода. Это обеспечит вам постоянный приток сахара в кровь.
2. Перед началом тренировки обязательно в течение 10 минут проводите общую разминку. Это позволит лучше включить механизм врабатывания в предстоящую нагрузку.
3. Упражнения, где положение головы ниже туловища, уберите пока на 1 – 2 месяца из тренировочного плана, если от них кружится голова. Если голова не кружится, то можно оставить.
4. Все упражнения на ноги делайте в конце тренировки. Тогда меньше шансов свалиться в обморок (черный тренерский юмор).
5. Если почувствуете признаки понижения давления, то выпейте чего-нибудь сладкого и лягте на пол, минуты на 2 - 4, положив ноги на скамейку.

В общем, на следующую тренировку приготовлю стратегический запас чайку. 
Ну и вы теперь будете знать (если не знали раньше), что делать если во время занятий спортом у вас коленку тошнит и спина кружится)))) 

Удачных вам тренировок!!!