Как рассчитать КБЖУ ребенку????

Забить и забыть. Все-таки растущий организм, оно Вам надо, еще собьете настройки... 

Евгения?если хотите чтобы ребенок правильно питался,найдите в интернете данный о количестве КБЖУ специально для ее возраста,роста и т.п.А здесь введете эти данные и уже будете следить за правильным питанием.

У моей дочери (13 лет )все подруги на диете сидят. Так что для такого юного возраста тоже нужен учет.

Ээх, скажу всё-таки, что забить на это дело - достаточно того, что дома в прямом доступе есть здоровая еда и Вы своим примером даете понять, что в питании хорошо, а что не полезно.

Почему ответила так: для старшего сына постоянно веду подсчеты (хотя теперь он уже чаще контролирует сам)... тяжелая форма эпилепсии и последствия постоянного приема лекарств предполагают сбалансированное питание и тотальный контроль калорийности и бжу (доза препаратов рассчитывается и обновляется регулярно по расчету на килограмм веса - малейшее колебание веса дает неправильную дозировку и неприятные последствия)
Не думаю, что здоровому ребенку нужен подобный контроль не только калорийности рациона, но в том числе и бжу. Пусть ест то, что ей в данный момент нужно - дети чаще чувствуют (в отличие от нас), что им нужнее съесть и если в один день много белка, а в другой сплошные углеводы - считаю, что значит ТАК надо.

Светлана Казакова, Не нашлось((( Все сейчас повально видимо решили худеть подсчетом. Поэтому куча сайтов с расчетом именно для взрослых.  А детских не нашла(((

Евгения, это нужно не сайты с похудением искать, а нормативные документы  по санитарно-гигиенической тематике или медицинской.Должно где-то быть.Найдете нормы и если нужно худеть,создадите дефицит калорий.

Elie Ge написал:
Не думаю, что здоровому ребенку нужен подобный контроль не только калорийности рациона, но в том числе и бжу.

Да я бы посчитала недельку ради собственного спокойствия, поняла бы - что все в пределах нормы - и забила. Ну и заодно убедилась бы в том, что витаминов хватает... Согласна, что детский организм вполне все чувствует. Особенно тогда, когда не питается одними чипсами и колой))
Но как-то уж очень сильные завалы у меня в красные зоны. Мне б для собственного спокойствия...

Elie Ge написал:
для старшего сына постоянно веду подсчеты

А Вы как считаете? По возрастным нормам или по рекомендациям врача. Просто если есть возрастные нормы -  может поделитесь?

Светлана Казакова, я в курсе.

Евгения, возрастными нормами не интересовалась: сыну 13 лет, вес 41 кг (средний в этом месяце), норма по калорийности и составу пищи дана врачом (с учетом регулярных занятий спортом) - в дни тренировок выходит около 3100-3500 ккал, в обычные дни 2800-3100.

Александра Попова, Ой, Спасибо, спасибо, спасибо!!! То что нужно! Пошла читать. И считать.)))

Евгения написал:
При этом К она как правило недобирает (хотя кушает немало).
БЖ - перебирает

Возможно, некоторое количество конфет или пирожков вы не видите, а ребенок не помнит.

Если он здоров, не регулируйте калории насильно.

мне тоже кажется главное следить  за употреблением  конфето-пирожно-чипсами. Если в семье практикуется нормальная еда,то и ребенок значит все дополучает,и за весом следить,чтобы сильно от нормы не отличался.Худеньким быть можно,толстым категорически нет!

med-ved написал:
Возможно, некоторое количество конфет или пирожков вы не видите,

Да нет, вижу.  Мы с ней сейчас почти целый день вместе сосуществуем. 

Пересчитала по 

Александра Попова написал:
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/...ildren.htm

И успокоилась. БЖ у нас в норме. А углеводы...  Их как правило половина. ((( Но, наверное, детский организм сам себя без конфет не оставит))))

rangy написал:
следить за употреблением конфето-пирожно

Да вот, кажется, конфетно-пирожно - моей дети как раз и не хватает))))

Евгения написал:
конфетно-пирожно - моей дети как раз и не хватает))))

дык это же классно,пусть с детства знает,что они враги женской фигуры

rangy, я в смысле для добора углеводов не хватает. У нее их должно быть больше 300. А съедает она примерно 150-160. Вот хоть насильно конфетами пичкай)))

Евгения,да зачем же конфетами? Углеводы ведь могут быть и более полезными

Светлана Казакова,  Откройте продукты лидеры и загляните в углеводы. Первое полезное, что встречается в списке конфето-печенек - это рис. Чтобы съесть 300 грамм углеводов нужно употребить 400 грамм крупы или 1200 грамм отварного риса...
Мне, чтобы наесться в виде каши или гарнира хватает 100 грамм готового продукта. Дочь обычно съедает грамм 200...

Есть еще вопросы?

Евгения, у меня вопросов нет,это у Вас вопросы.

Татьяна Гужвинская, не рановато ли? Зачем?!

Анна Фролик, считают что они толстые, тут как раз сайт МЗР "мозги и вправил бы"

Татьяна Гужвинская, так в том-то и дело, что сайт не рассчитан на детей и подростков. Тут бы родителям и психологам поработать...

Анна Фролик, Не так все серьезно, что бы к психологам ходить. А приучать    к правильному рациону и контролю потребления нужно с детства. Это как приучить ребенка зубы чистить и заправлять постель.

Татьяна Гужвинская, я не знаю, честно, наверное, буду воспринимать очень серьезно и болезненно, если моя дочь в 13 лет сядет на диету. Просто представляю себе эту диету... Не уверена, что прямо побегу к психологу, но точно постараюсь донести до нее мысль, что самое главное - любить себя и принимать такой, какая есть. Потому что диета в 13 лет - это "быть как все" и низкая самооценка. ИМХО, конечно. Ну а правильный рацион и не обжираться - этому, наверное, надо учить где-то с года)).

Анна Фролик, Любить себя и объективно лишний вес прекрасно сочетаются с диетой. Просто на фоне современных поветрий многие забывают, что:

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

(с) Вики
Так что, и МЗР, и правильный рацион, и не обжираться - это все диета

Другой вопрос, что современные подростки скорее будут есть ягоды годжи, чем отлепятся от компа и пойдут побегать на улицу. Отсюда очень часто проблемы с фигурой. И желание сесть на "диету"... 

Анна Фролик, ну тут все от ситуации зависит.   Я сама занималась художественной гимнастикой и с детства была очень худая не сидя на диетах. Все девочки - гимнастки, ну если не голодали, то точно ограничивали себя в еде.  Вероника сейчас отказывается от чипсов и конфет - говорит от них прыщики появляются. Я считаю это  Нормально. Она хочет сама себе в зеркале нравиться. Я категорически против диет - я за здоровый рацион. По этому если на сайте сделают возможность учета и для детей и подростков  очень многие люди будут благодарны. Может это поможет какой нибудь девочке как Таня Рыбакова похудеть  без экспериментов над собой, или наоборот. Кто то перестанет истязать себя голодом. Я сама долго не могла понять как мне питаться, пока не наткнулась на этот сайт. И все реально работает.

Раньше жили без КБЖУ и нормально было, а сейчас детям считают. Я понимаю, что сейчас век всяких там новых технологий, но это же ребенок. Вам ведь тоже никто ничего в детстве не считал.

Марина Довбыш, Раньше КБЖУ считали по ГОСТу, и готовили по этим расчетам в школьной столовой, и ребенок ел именно это, а не бутерброд из буфета.
Так что не надо иллюзий)))

Мария Кременчуцкая, уже. Оказывается может))) Сама в шоке.

Если уж так хотите считать КБЖУ для ребенка - вводите свои данные (расчет потрбляемых КБЖУ детьми)

Людмила Каледина, уже посчитала и успокоилась. ))  Белки в норме, жиры в норме. А углеводы..... Да фиг с ними. Без сладкого она себя точно не оставит))) Так что если не хочется - пусть не ест))))

Евгения, Вот и славненько 

Ребенок имеет нормальный вес? Нормально развивается? Зачем эти КБЖУ. Просто прививайте ему вкус к натуральной,здоровой еде, не искаженной вкусовыми добавками. У меня трое выросли. Исходя из своего нездорового опыта, не заставляла их доедать, если не хотят и не покупала сама чипсы и колу, ругала бабушку, которая пристрастилась к кукурузным палочкам с солеными добавками и угощала внуков,но если они сами покупали, рассказывала, что это вредно и другие дети вредят сами себе.
Я заметила, что дети чувствуют, как им одеваться и чем питаться (никогда не кутала, следила только, чтобы ноги были сухие). На работе все тоже в последние годы пристрастились к всему натуральному:картошечка, селедочка, мяско, салаты овощные, в последнее время даже на пьянки колбаса оставалась, а печеная картошка уходила на ура. Приучайте ее слушать свой организм и направляйте в нужное русло.
А Вы лучший пример для дочери .

Евгения написал:
Другой вопрос, что современные подростки скорее будут есть ягоды годжи, чем отлепятся от компа и пойдут побегать на улицу. Отсюда очень часто проблемы с фигурой. И желание сесть на "диету"...

Так и я именно об этом.

Наталия Завгородняя,  Я пожалуй влезу)))

Наталия Завгородняя написал:
как повысить калорийность, не увеличивая сильно массу пищи

Для начала, можно поэкспериментировать с составом. Ну например, тот же творог в зависимости от процента жирности сильно различается по калорийности. (Это же не то жирное, которое вам нельзя?)
Высокая калорийность у орехов, семечек, сухофруктов - можно использовать в качестве перекуса по дороге с тренировки.

Если массу все-же увеличивать - можно в день тренировок выдавать с собой в школу пару бутербродов с индейкой.  Или, опять же,  орехов и сухофруктов. Или и того и другого.

А вообще, 

Наталия Завгородняя написал:
Тренер перед тренировкой запрещает плотно питаться за 2 часа и сразу после.
 Если тренер видит, что я его кефиром/кексиком кормлю, показывает свое недовольство.

Т.е. он вам вообще после тренировки есть запрещает :o
Может есть он не разрешает именно плотно, а недовольство у него вызывают крошки в раздевалке. Ну или кефир он ненавидит с детства... Ну или вы соблазняете ту часть команды, которой желательно похудеть...
Просто если запрещает именно "плотно" - можете попробовать спросить у него, что он рекомендует...
А если вообще запрещает... Ну может вам пора тренера поменять.

Просто все сходятся в одном. Есть после тренеровки надо. Желательно углеводы. Они как раз будут восстанавливать силы. Если взрослый человек с жировой прослойкой найдет откуда высосать себе углеводов, то откуда должен взять углеводов 8летний щупленький растущий организм? 
Углеводы, это как раз "не плотно". Плотно - это белки. (а не плотное набивание пуза)))
Ну вот как-то так: http://www.tvoytrener.com/pitanie/posle_trenerovki.php

А если тренер требует от ребенка не есть после тренировки:
1. Либо он тренирует жокея, который ничего не должен весить, а только управлять лошадью.
2. Либо он не знаком с основами правильного спортивного питания - и тогда это не очень хороший тренер...

По крайней мере - мне сложно придумать другие причины. может кто подскажет.

Наталия Завгородняя, даже не представляю, чем могу помочь, потому что:
1. мой сын веган, поэтому посоветовать какие-то определенные продукты не смогу
2. даже когда мой сын занимался скалолазанием и во время соревнований, подобных требований (как предъявляет ваш тренер) даже не слышала. До тренировки ребенок обычно всегда перекусывает перед выходом из дома - т.е. минут за 40 до тренировки.
После тренировки - никаких пауз по времени приема пищи, т.е. захотел и поел: с собой всегда берет "на после тренировки" покупное молоко (0,5 л миндального или рисового) + пара бананов (или ореховый батончик, домашнее овсяное печенье с орехами, пакетик начос). Питание после тренировки - это возможность после интенсивного двухчасового занятия не растерять мышцы и полноценно восстановиться.
По сути, я как родитель, исхожу из того, чтобы мои дети из занятий спортом извлекали для себя пользу, поэтому главная моя забота - это их здоровье.

Наталия Завгородняя написал:
тренер вроде классный, хороших борцов воспитывает. Дяденьке за 50 лет уже, оч стройный сам, со спины лет 25 можно дать - подтянутое, красивое, атлетическое тело. Видно, не очень хорошо к сладостям относится.

Скорее это строение тела такое.

Наталия Завгородняя написал:
мальчишкам при мне постоянно твердит, что есть сразу после тренировки не надо, а мой до слез просит покушать.

Просит - кормите. Насколько я понимаю, ваш сын не отличается склонностью к полноте. Так что, в данном случае рекомендации тренера можно и нужно игнорировать. Ну а чтобы его не раздражать - старайтесь кормить незаметно.

Евгения, 

Евгения написал:
Просит - кормите. Насколько я понимаю, ваш сын не отличается склонностью к полноте. Так что, в данном случае рекомендации тренера можно и нужно игнорировать. Ну а чтобы его не раздражать - старайтесь кормить незаметно.

согласна полностью - ребенок должен есть достаточно, чтобы развиваться (и дело не только в физическом развитии, но и мозг должен получать достаточное питание)