Дневник питания и тренировок за 05.08.2015

Постепенно изменяя свое питание пришла к этому волшебному дню: перебор белков и недобор углеводов. :o 
Первое время с МЗР - думала, что это утопия и такое просто не возможно. С ужасом читала, про рацион спортсменов на сушке. Думала: "как же это можно: так мало углеводов? Бедные... Они, наверное, целый день одну куриную грудку жуют и водичкой запивают, чтоб ненароком из заварки углеводы не наплыли..."
И вот оно... дожили...

Примерно так выглядит ответ на вопрос: что бы мне съесть, чтобы похудеть добрать белков, и не перебирать углеводов? Именно его я так часто задавала себе и находила в чужих дневниках. А теперь вот сама ответила)))

Что касается семечек в рационе: мне было очень тяжело отважиться вписать в рацион столько жирных калорий))) Тем более, что выглядят они (уже чищенные) - едой на 1 укус. Но я специально старательно их впихивала в свое меню. В основном, ради витамина Е - его у меня хронический недобор((( 
Оказалось, что 40 грамм семечек - это реально много. В смысле - очень сытно. Еле осилила.

По-большому счету, если мой ужин заменить на тарелку гречки с молоком - будет гораздо более идеально по соотношению БЖУ, а рейтинг скорее всего не пострадает.  Рацион совсем не голодный. И кстати, вполне можно позволить себе конфетку)))) 

Надеюсь, кому-нибудь пригодится.