Каждый сам кузнец своего плато... (Месячник 2 часть)

Вот и двухмесячный юбилей знакомства с этим замечательным сайтом наступил. Первый месяц я уже описывала. А второй... Даже странно, всего месяц, а кажется прошла целая жизнь.

Второй месяц начался с того, что я запоем читала Ярослава Брина и пыталась сделать тренировки регулярными.

А еще с поездки к родственникам, которые откровенно хихикали над моим желанием взвешивать все съедобное и ехидно пытались соблазнить меня сладким. Только мама среагировала как в мультике про домовенка Кузю: "Худеешь? Умница дочка."))

А вот вес, не смотря на все мои усилия, стоял. Хотя усилия были довольно приличными. В неделю две силовых тренировки с гантелями. В остальные дни кардио: ролики, дворовые тренажеры, или бег. Последний пункт - это отдельная личная гордость. 

Бегать на длинные дистанции я никогда не умела и не любила. И все мои благие намеренья "бегать по утрам" всегда заканчивались полным фиаско. Ведь когда ты бодро выбегаешь из подъезда, а через пару минут "дыхалка" умирает - смысл пропадает. Ну ты же бегать выходила, а не ходить. 

Но, начитавшись, в ленте сообщений из разряда: как научиться бегать - решила попробовать. Засекать посекундно: сколько бегать, а сколько ходить - показалось мне слишком сложным))) Я просто разделила стадион пополам: одну половину пробегаю, другую - прохожу. Нагрузка оказалась вполне посильной. И после 45 минут такой тренировки, я двигалась в сторону дома с глубоким чувством морального удовлетворения. Пусть 30 минут я ходила. Зато 15 минут я бегала. Я. Бегала. 15 минут!!!!  :oНе 1 минуту. Не две. 15!!!! 

Кстати, на следующий день у меня болело... Ни за что не догадаетесь! На следующий день после бега у меня болел пресс!!! Что, в общем, вполне логично, если понимать предназначение мышц кора. Но неожиданно и приятно!)))

А вес предательски стоял. Объемы колебались и в +, и в минус. А я с легким огорчением поглядывала на эту чехарду. И осознавала, что во всем виновата сама.

Казалось бы, о какой вине можно говорить при высокой интенсивности тренировок? Естественно, мы считаем, что рекомендации МЗР я выполняла (и действительно, выполняла. Были, конечно, выходы из зеленой зоны. Но и в большую и в меньшую сторону).

А виновата я, в несоблюдении режима. 

Ненавижу это слово: "режим". От него за версту несет "казенными домами". И как же сложно доказать своей голове, что я не пытаюсь ограничить свободу творческой натуры четырьмя стенами, впитавшими, например, запах лекарств и страданий. Но есть такое слово: "надо"!

И я завела себе будильник, который укладывает меня спать))))

К сожалению, "обещать - не значит жениться". И хотя, по своей воле, я стараюсь не игнорировать режим сна, питания и тренировок - есть еще внешние факторы.

Например, несколько вынужденных "ночных бдений" в связи с поездками и рабочим цейтнотом. Организм в шоке: хочет жрать вообще, и конфетку в частности. А худеть отказывается предполагая, что такой режим существования означает начало войны и теперь мы будем так жить всегда. (По-моим наблюдениям, после одной бессонной ночи - организм восстанавливается дня 3. Даже если потом проспать пол дня.)

Изменение режима тренировок. Здесь тоже играют свою роль поездки, заболевшие дети и т.п.

Изменение режима питания. Понятно, что стараешься взять с собой в дорогу что-то наиболее правильное (свежую морковку и вареную курицу, например))). Но готовить в полевых условиях получается не всегда. 
А бывает, что наименьшее зло - это чизкейк))) И ничего с этим не поделаешь)))
А еще строгий Успенский пост. Организм на одних углеводах постоянно хочет кушать.((( 

В результате, конечно, изменения идут очень медленно. А иногда и вовсе незаметно)))

И тут "фаза плато" появляется в голове. 
Нет, какой-то частью мозга ты понимаешь, что сейчас самое время для увеличения объемов и веса в связи с женским циклом.
Если кольцо, которое всегда свободно болтается на пальце, отказалось сниматься - то это просто отек от жары и соленых огурцов. 
Если держать поступление калорий отрицательным - все равно будешь худеть.

Но это понимание где-то далеко и глубоко... А на поверхности паника: "А-а-а! Плато!!! Что делать?! Плюнуть на рекомендации и есть в 3 раза меньше?! Плюнуть на похудение - все равно не работает?! Срочно бежать марафон в 20 км?! Лечь на диван и плакать?!" 

А плато на самом деле только в твоей голове:
Вес - 3 кг.
ОГ - 1 см.
ОТ - 5 см.
ОЖ - 4 см.
ОБ - 3 см.
За месяц. Но каждую неделю плато))))

Кстати. В конце месяца состоялась вторая поездка к родственникам. Они уважительно оглядели результат, сладкое предлагали без всякого ехидства исключительно из соображений хорошего тона, мама зарегистрировалась на МЗР, а хихикать продолжила только сестра (судя по тому, как внимательно она слушала мой ликбез про физнагрузки - хихиканье результат подросткового духа противоречия))))

Цели на следующий месяц: 
- продолжаю худеть;
- силовые: восстановиться после перерыва, увеличить вес и интенсивность;
- бег: постепенно увеличить время бега хотябы до 20 минут. А лучше до 30.

Всем удачи в достижении своих целей!