Матильда
20.06.2022 09:41
На фото это я довольная в последний рабочий день🎉🎉🎉
Ох и тяжёлым был последний месяцок на работе! Нервы, стресс, упадок сил, эмоциональное выгорание как модно сейчас говорить))...
Но все заканчивается и начинается белая полоса... 🙂🙂🙂 Поэтому, Галина, я не пропала, просто был морально непростой период
======
Дневник не вела, питание хаотическое, было сладкое и алкоголь😳😳😳 На фото это ещё не вся батарея😆😆😆 Не хватает ещё двух видов из коллекции)
Когда были особо тяжёлые дни, писала своему товарищу, как он себя называет знакомый) он приносил вино, мы дружили организмами и вроде бы все налаживалось🙈🙈🙈
Даже пионы мне подарил, и теперь можно не только завидовать на чужие пионы на фотках, но и вдыхать аромат своих.... Кайф....
А на работе девчата принесли, стоят в кабинете начальницы, аромат даже в наш кабинет доходит...
======
На прошлых выходных разболелся зуб, в понедельник пошла к дежурному, думала мне его вскроют, положат лекарство и я запишусь на лечение к своему стомотологу. Но как оказалось, зуб был леченый, поэтому только на удаление. Вырвала зуб, а к вечеру у меня распухло пол-лица😟😟😟 я уже удаляла зубы мудрости, знала, что потом рот невозможно раскрыть, но ничего не распухало...ходила почти неделю хомяком😛😛 пришлось даже две тренировки отменить
=====
В планах на отпуск заняться здоровьем. Хочу навести красоту во рту, полечить пару зубов,хоть и не беспокоят. Сдала анализы, сегодня к гинекологу иду, разбираться со своими проблемами. Хочу сходить к терапевту, чтоб дала направление на МРТ, хочу проверить поясницу, чтоб понимать, могу я приседать со штангой или нет, а то тренер отменил мне ее😭😭😭😭
=====
Про остальное буду рассказывать по ходу дела
=====
Р. S. кто общается с Леной с Ирана, это она только меня добавила в игнор? Или случайно? Не могу понять, чем я её обидела... Последний раз общались про систему обучения в Иране, у меня было пару вопросов... 🤔🤔🤔
 6 
 53
Матильда
07.06.2022 07:55
Вчера не удалось рассказать о новостях, нужно сделать это сейчас, пока есть время))
Что твориться на работе, это просто не передать... Давно такого не было... Из-за санкций удобрения на экспорт не идут, предприятие практически стоит, соответственно и мы тоже уже почти в ж@пе. А тут наклюнулся заказ на Россию. Но сделать надо сначала 2 пробные крепи, а потом только будет заказ, если они удачно пройдут испытание)
Но крепи эти огромные, гораздо больше, чем на фото. И гораздо больше наших технологических возможностей. Плюс сроки горят. А у нас технологии не отработаны... Но если мы этот заказ не получим и с нами не подпишут контракт, то будем сидеть по домам до конца года...
Поэтому кипишь сейчас стоит просто неимоверный. А люди в отпусках... Кто на больничном...
Напряжение колоссальное. Мало того, что своей работы надо кучу сделать, так ещё и всех проконтролировать, отчёты попроверять, планы составить, с производственными вопросами разбираться, на планерки тягаться... Ух...
В среду в ход пошли вафли и сочник, и в четверг, и в пятницу... Осознанно и целенаправленно шла в магазин, чтоб на ужин купить сладкое. И ничуть не жалею, потому что по-другому я б не вытянул. ..
*******
За неделю получила моральное и эмоциональное истощение на столько, что в пятницу шла домой с мыслью о тренеровке, алкоголе и сексе. Именно в таком порядке)) Всё прошло как никогда прекрасно! И у меня наконец отключилась голова от работы. В субботу ещё сходили с девочками на танцы. И все, я перезагрузилась окончательно)
*****
Переношу отпуск на неделю позже, потому что совещание у генерального запланировали по модернизации линии, обязательно моё присутствие...
Но это и к лучшему...
Хочу в отпуске пойти на курсы, давно о них мечтаю, но....
670 долларов, мать их, Карл!!!
А тут не знаешь, выплатят ли тебе через месяц зарплату...
Эх... Пока ничего планировать не буду, чтоб потом не огорчаться, буду действовать по ходу дела...
=======

Фото с крепью сделано в период экскурсии для детей работников по поводу дня машиностроения ещё 2 года назад))

Пы.сы. Сегодня на работе я как порядочная, в сарафане😝😝
 11 
 39
Матильда
06.06.2022 22:43
Писала полчаса пост и все пропало...😭😭Эхххх, не буду переписывать... Надо выспаться
В следующий раз расскажу о новостях...
Фотку оставлю свежую) как я хожу на работу 😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
30
87.3 3.1 0.6 17.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
60
205.2 7.4 0.8 38
Гуляш из говядины 27.09.2020
180
296.3 16.4 20.5 11.7
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВЕНСКИЕ ПИРОГИ ПЬЯНАЯ ВИШНЯ
160
224 2.4 12.8 25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
800
0 0 0 0
ХОЛОДНИК 2
450
144.5 9 7.2 10.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
12
34.9 1.2 0.2 7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
24
135.8 0.3 14.8 0.4
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
202
213.1 35.3 7.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
55
154 15.1 9.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
29.05.2022 01:06
У меня чтоль слетела аватарка опять??? Эхххх, не уверена, что сохранила её...

Неделька выдалась ацццкая... На работе начальница в отпуске, вернее, пока на больничном,за неделю до отпуска заболела и продолжает болеть в отпуске... А у неё есть такая привычка, все дела оставлять на последний момент... Естественно, расхлебывать все приходится мне, плюс ещё и своя работа... Где б взять пару клубков нервов... 🙄🙄🙄Подготовка к выпускному тоже вымотала, ещё и пришлось конкурсы для детей готовить полночи перед выпускные на сладкий стол...
На линейке получила грамоту за активную позицию))) в классе как всегда не могла нормально поздравить учителя, стояла рыдала, в детском саду было тоже самое... Не знаю, как я буду сына женить😂😂😂 буду всю свадьбу реветь🤣🤣🙈🙈
Всё! Теперь свобода! Три месяца без уроков!
Неделя была без подсчётов. С завтрашнего дня возвращаюсь в строй. Тренировки регулярно 3 раза в неделю. Увеличила кардио до 30-40 минут. Но делю на 2 раза и делаю до и после трени,потому что выбегать даже 30минут на элипсе после трени для меня тяжело. А вот перед, пожалуйста, но времени нет раньше приходить.
Заказала у одной мастерицы очередную брошь))мотылек🦋 и она меня уговорила на чокер))
Как придёт, надо сделать фотосессию...
 8 
 26
Матильда
22.05.2022 18:53
Проснувшись утром, Матильда взглянула на часы. 9.05 светилось на спутниковом приёмнике.
- Выспалась! - это было первое, что подумала Матильда. Неделька выдалась тяжёлой, не столько физически, сколько чувствовалось умственное истощение и вечный недосып.

Настроение было прекрасное. Потянувшись, сделав несколько селфи для любителей её безмакияжных фото, повалявшись в тёплой постели, она направилась на кухню, приступить к ритуалу утреннего кофепития.

Перед этим Матильда запрыгнула на весы, уже больше по привычке, чем по зову сердца... Почему-то её больше не волновали цифры... 93.2...показали весы... - Ого! Не ожидала...-подумала Матильда и ещё в более приподнятом настроении устримилась на кухню

Ребёнок ещё спал, поэтому никто не мог помешать этому уединению и наслаждению почувствовать аромат свежемолотого напитка...

Насладившись завтраком, сделав макияж, приготовив завтрак для сына, Матильда засобиралась по делам. Она ж была активисткой везде, поэтому была ответственна за организацию выпускного у сына, а также двух предстоящих дней рождения сотрудников.

Погода была распрекрасной, поэтому было принято решение пройтись пешком по городу. Красные туфли на высоком каблуке и красная сумка бросались в глаза издалека. По городу плыл запах серени... Как в песни... И трупы,много трупов кругом... трупов майских жуков

Первый магазин, куда направилась Матильда, был фирменный магазин местной фабрики Калинка. Там Матильда купила джинсы, леткие, укороченные, стрейчевые... Это были вторые джинсы в её жизни, хотя после первых она зарекалась больше их не брать... Свободные джинсы она купить не могла, это была б тогда не Матильда... Только те, что будут облегать её окорочка...
Кстати, это была не импульсивная покупка... Эти джинсы она примеряла неделю назад в 52 размере... И всю неделю думала о них... В итоге примерила 50,а купила 48. Ей казалось, она б и в 46 вошла,на столько они тянулись, но решила не рисковать)

Далее был гипермаркет. Там Матильда купила сертификат для учителя, а далее пошла в продукты. Не буду утруждать читателя подробностями, лучше вернёмся к прогулке.

Дело близилось к обеду, погода начинала портиться... Заскочив в кафе, Матильда купила кофе с собой, чтоб далее продолжить свой путь...

Проживай каждый миг! Такая фраза попалась на стаканчик Матильде.
-Именно я так делаю! Смакую каждое мгновение! - подумала Матильда.

Зайдя в хинкальную, а затем в магазин посуды ,сделав покупки для будущих именинников, Матильда заторопилась домой, так как во всю уже шёл дождь. В её голове уже были идеи, как обыграть подарки... Конечно, когда будет все готово, она поделиться своими мыслями и фотками со своими читателями.

А дома ее ждал вкуснейший холодник с тем самым ароматным зерновым хлебом, купленным сегодня.
Пообедав, Матильда принялась готовить пиццу для сына. Тесто оставалось и тогда Матильда решила замутить пирожки. Хотя пирожками это назвать тяжело, скорее вареники, да не простые, а с грецкими орехами.
Да-да, вы не ослышались, именно из варенья с грецких орехов Матильда это делала. Даже пару штук попробовала сама, хоть и не по протоколу, ну уж очень было интересно.
-Прикольно! - подумала Матильда.

Вечером ещё было много чего интересного, но об этом в другой раз...
Всё-таки здесь не литературный кружок...
До новой встречи с вашей М.
 4 
 4
Матильда
16.05.2022 14:37
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий и пережоров)
Всем так нравятся мои безмакияжные фоточки по утрам , что буду вас баловать🤣🤣🤣
Выходные - это время, когда можно почистить перышки, сделать масочки на все органы😆😆😆
Зашла в наш фирменный магазин Белиты, прикупила пару новинок.
Сегодня будет больше косметический пост))
Купила улиточную сыворотку, т.к. моя корейская закончилась. Особых надежд не возлагала, но была приятно удивлена... Очень понравилась на лице, свежит, хорошо впитывается, нет ощущения липкости и присутствия на лице,нет жирного блеска. Использую на ночь или под альгинатную маску. Очень рекомендую!
-------
Утром у меня только увлажнение стартером перед макияжем. Наши скомуниздили с корейского стартера идею)) но сделали его более кремовым. Кстати, очень хорош получился. Беру не первый раз, сейчас они обновили упаковку, раньше тюбик был голубым. Быстро впитывается, хорошо увлажняет, мелкое шелушение уберёт.
------
Купила карандаш, он с небольшими блёстками, темно-болотного цвета. Понравился, держится отлично!
Ну и тушь WOW! уже давно моя любимая. Не хуже максфактора или мэйбелин, но в разы дешевле. А туши мне хватает на месяц
------
Маска увлажняющая в пробнике, беру периодически. В полноценной версии её нет. Я такие называю экспресс) мне они нравятся гораздо лучше, чем тканевые. Увлажняет на 5 баллов!!!
-------
Ну и скраб шоколадный, просто нереальный запах!!! И после него кожа бархатистая!!! Хоть он и для проблемных мест, я мажу все места😆😆😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
26
147.2 0.3 16 0.4
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Щи зеленые со щавелем
450
129.1 4.1 8.1 9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
73
76.8 16 1.3 0.3
Котлеты, курица, по 2-20
137
304.1 24.9 14.2 18.9
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
40
7.2 1.2 0.2 0.1
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5
майонез оливковый
50
125 0.8 12.5 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
10
29.1 1 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 57
Матильда
11.05.2022 23:17
Сегодня прям исправляюсь после вчерашнего дня...
Хоть бжу скачет, но хоть калорийность нормально выдержана и это с учётом, что утянула у сына кусочек пломбир... 100 лет не ела мороженое... Ммммм.... Какой же это кайф...
Сегодня тренер отменил тренировку. Хотела прийти в зал просто побегать на элипсе, но потом решила поспать😂😂
Выспалась! 😆😆 Теперь не знаю, что буду ночью делать 😏😏
======
Собирала тормозок на завтра, не нахожу свои паровые котлеты в холодильнике🙄🙄🙄 а потом открываю мультиварку, а они там... С понедельника 😝😝😝
Вот это память, Карл😁😁😁 Старость подкрадывпется незаметно... Пришлось взять жареных...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
30
87.3 3.1 0.6 17.5
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
62
212 7.6 0.8 39.3
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
250
263.8 43.7 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Вишня-Ревень [Exponenta]
250
150 30 0 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
500
173.5 2.5 13.5 11
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
108
197.6 20.1 3.9 19.7
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Матильда
10.05.2022 23:13
Ох, и не судьба мне наверное больше худеть 😆😆
Не понимаю, как урезать калорийность...
Сейчас для меня такая калорийность, это калорийность поддержания...
Завтра буду пробовать 3 разовое питание... Без перекусов...
Надеюсь, не сорвусь вечером и не сожру после тренировки полкабана😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
30
87.3 3.1 0.6 17.5
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
62
212 7.6 0.8 39.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
145
336.4 33.7 21.4 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Микрозелень Подсолнечника [UMO]
30
15.6 0.6 1.2 0.6
соус карри
30
45.6 0.2 1.7 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Вишня-Ревень [Exponenta]
100
60 12 0 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
400
138.8 2 10.8 8.8
Сметана 15% [Сметанин]
30
48 0.8 4.5 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8.8 3.4 43.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
234
246.9 40.9 9.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
28
158.5 0.4 17.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 55
Матильда
06.05.2022 22:21
Сегодня все по плану. Можно сказать, в калорийность вложилась, но полоски ещё гуляют, буду работать над этим...
Треня была не очень тяжёлой, хоть сегодня и день ног... Увеличила кардио до 40 минут. Тренер сказал, что лучшее кардио это велик,на улице гонять... Неожиданно... А я всегда думала, что эллипс или гребной тренажёр.
=======
Срочно хочу себе розовый пинжачок😍😍😍 взяла у коллеги пофоткаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
25
72.8 2.6 0.5 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Манго
300
180 2.5 1.1 40.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
соус карри
35
53.2 0.2 1.9 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Колбаса, свинина, сырая
180
518.4 27.7 44.6 1.7
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отбивные куриные кусочками(жарка)
150
212.4 32 4.4 11.7
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
майонез оливковый
30
75 0.5 7.5 1.3
Вода
800
0 0 0 0
Сыр легкий 35%
20
57.7 6.2 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 26
Матильда
06.05.2022 07:49
Как же все-таки тяжело снижать калорийность... Опять не получилось больше 2000 выдержать... Не могу ещё бжу привести в норму, все полоски пляшут...
Вот думаю, надо вернуться и посмотреть мои фото приёмов пищи, когда я была на курсе коррекции веса зимой... И как я умудрядась там рейтинги больше 90% получать🙄🙄🙄😝😝😝
Я так поняла, теперь для меня предыдущая калорийность 2200-2300 это уровень поддержания, либо за эти две недели было очень много углеводной сладкой пищи, что вес стоит на месте...

=======
14 мая у нас рабочий день вместо 2 мая. Не хочу идти на работу)) надо отработать... Поэтому выхожу на работу на час раньше,соответственно сон часов 5...хочу выспаться!!! Как хорошо, что сегодня пятница и завтра выходные!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 зерно, 5%
200
192.4 20 10 5.6
Сироп Соленая карамель
15
39 0 0 9.8
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
25
72.8 2.6 0.5 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
21
136.7 3.2 12.9 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
150
348 34.9 22.1 0
соус карри
35
53.2 0.2 1.9 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр творожный воздушный (с зеленью)
50
103.5 3 9.5 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Яичный желток куриный (Варка)
23
81.4 3.7 7.2 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
91
43.7 10.1 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
170
163.2 38.3 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Моцарелла [Castelli]
100
226 17 17 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги